CROSSFIT SENAMAN TERKINI PALING BERKESAN
Fuel Athelic ‘Box’ menawarkan senaman pemantapan diri secara tegas dan lebih teratur. Senaman High Intensity ini pantas di samping turutan turin yang memerlukan semua otot bekerja sesuai dengan rutin sihat lelaki alfa. Ketahui gerakan dalam rutin ini untuk beri fokus kepada setiap sesi anda.
1. Priformis
Merenggangkan gluteus (otot punggung) yang sering ketat akibat gaya hidup tidak aktif (postur duduk) lebih-lebih lagi yang bekerja di pejabat.
2. Punches Movement
Khas untuk merenggangkan bahagian pectoralis (otot dada) dan triseps.
3. Step Foward Lunge With Twist
Regangan hip flexor (belakang kaki) dan glute (depan kaki). Pergerakan berputar meletakkan torso badan anda ditarik secara maksimum pada otot oblique anda.
4. Cobra Stretch
Nampak seperti regangan mudah tetapi ia mempunyai banyak manfaat tersembunyi untuk badan kita. Ia melegakan (perut) akibat “bekerja” terlalu aktif.
5. Pistol
Salah satu pergerakan kaki yang mencabar kestabilan teras dan Lumbar Pelvic Hip Complex (LPHC) atau bahagian pinggul anda.
6. Runner’s Stretch
Melutut satu kaki, dengan kaki sebelah menstabilkan posisi tegak 90 darjah di hadapan sambil tapak kaki belakang ditarik sehingga ke pinggul memberi manfaat untuk kaki khususnya.
Tags
Artikel Yang Berkaitan
9 KERABAT DIRAJA BRITAIN YANG MENGHIDAP KANSER
Kenali ahli keluarga Diraja Britain yang didiagnos dengan penyakit barah sejak seabad lalu.
8 KERABAT DIRAJA BRITAIN YANG ANDA TIDAK TAHU MENGHIDAP KANSER
Raja Charles III disahkan menghidap kanser prostat baru-baru ini. Bagaimanapun ia bukanlah diagnos barah pertama di kalangan kerabat Britain.
RAJA CHARLES III TUNDA TUGAS RASMI AKIBAT KANSER
Baru 18 bulan menaiki takhta, Raja Charles III disahkan menghidap barah kelima penyebab kematian lelaki, kanser prostat.
TEKNIK PERNAFASAN MUDAH UNTUK TIDUR LEBIH LENA & BERKUALITI
Ada seribu satu sebab mengapa anda sukar melelapkan mata pada waktu malam. Teknik 4-7-8 ini boleh membantu anda lena beradu.
5 SENAMAN UNTUK JAWLINE LEBIH MENONJOL
Jawline atau rahang lelaki yang menonjol dianggap sebagai salah satu ciri yang paling menarik dan seksi. GLAM Lelaki mengesyorkan 5 senaman yang boleh dipraktikkan di rumah nanti.
CUBA SENAMAN INI UNTUK KEMPISKAN PERUT
2023 bakal melabuhkan tirai, tapi adakah azam anda untuk menguruskan badan sudah tercapai? Jika belum, ikuti 5 senaman ini yang boleh membantu anda untuk mendapatkan perut yang kempis.