Makanan Khasiat Untuk Otot

May 5, 2016

Penuhkan Peti Sejuk Anda dengan Diet Makanan Yang Baik Untuk Membina Otot Seperti:

Telur

Dipercayai makanan bina raga paling sempurna. Setiap butir telur mengandungi asid amino untuk mengembang dan memelihara otot. Juga banyak vitamin, nutrisi penting untuk penyembuhan dan pertumbuhan semula tisu badan.

egg
Gambar: INGimage

Ikan Salmon

4 ons salmon mentah mengandungi 207 kalori, 23 gram protein 0 gram karbohidrat, 12 gram lemak dan 0 gram serat. Sekurang-kurangnya ia mengandungi lemak yang sihat untuk badan.

salmon
Gambar: INGimage

Daging lembu

200 gram daging lembu mentah bersamaan 50 gram protein. Namun pilih yang merah sahaja dan bukan yang bercorak seperti marble kerana ia adalah lemak.

meat
Gambar: INGimage

Dada ayam

Majoriti daripada kita menggemari dada ayam sebagai menu utama makanan. Baguslah! Kerana ia mengandungi protein yang tinggi dan rendah lemak serta rasanya juga enak.

poultry
Gambar: INGimage

Susu rendah lemak

Minum susu rendah lemak kerana ia protein yang lambat hadam serta membekalkan asid amino dalam jangka masa panjang.

milk
Gambar: INGimage

Keju Bebas Lemak

Mengandungi nutrisi asas iaitu protein dan penting untuk membina tenaga. Setengah cangkir keju halus mengandungi 80 kalori dan 16 gram protein di dalamnya.

cheese
Gambar: INGimage

Kekacang

Jadikan ia snek makanan sihat anda. Setiap kacang mengandungi khasiat tersendiri.

nuts
Gambar: INGimage

 

Tags: , , , ,

Copyright © 2017. Blu Inc Media Sdn Bhd (7408-K). Hak Cipta Terpelihara.