ATASI KELETIHAN DENGAN 6 GAYA HIDUP SIHAT INI
Terdapat beberapa cara untuk menangani keletihan yang boleh anda lakukan, antaranya:
1. Amal pemakanan yang berkhasiat
Walaupun makanan merupakan sumber utama bagi tenaga untuk badan, makan makanan yang mengenyangkan belum tentu dapat mengatasi keletihan. Cara yang tepat adalah dengan mengamalkan diet seimbang dengan zat yang mengandungi pelbagai jenis nutrien seperti protein, karbohidrat kompleks, lemak, vitamin dan mineral yang diperlukan badan.
Beberapa jenis makanan yang berkhasiat dan baik untuk membekalkan tenaga kepada badan ialah:
- Sayur-sayuran, seperti brokoli, ubi keledek, kentang, dan bayam
- Susu dan produknya, seperti keju dan yogurt
- Telur, ikan dan daging atau kulit tanpa lemak
- Kacang, termasuk badam, kacang tanah, dan gajus
- Bijirin, seperti biji bunga matahari dan beras perang
- Buah-buahan, seperti oren, pisang, mangga, dan kurma
Untuk berasa lebih bertenaga melalui pemakanan, anda harus mengehadkan pengambilan makanan ringan dan makanan yang diproses, seperti makanan dalam tin dan beku. Perlu juga diingatkan pengambilan setiap kategori makanan perlulah seimbang berdasarkan pengelasan piramid makanan.
2. Hadkan pengambilan kafein dan minuman beralkohol
Kafein terbukti mampu membuatkan anda terjaga dan lebih bertenaga namun dengan kesan yang sementara sahaja. Apabila efek kafein hilang, anda mungkin akan berasa letih kembali. Selain itu, pengambilan kafein yang berlebihan atau terlalu kerap juga boleh menyebabkan gejala penarikan kafein. Keadaan ini boleh menyebabkan anda berasa sukar untuk tidur, sukar untuk menumpukan perhatian, mudah cemas, berdebar-debar dan kurang tenaga atau cepat letih.
Pengambilan minuman beralkohol yang kerap juga boleh mengganggu prestasi otak dan fungsi hati serta menyebabkan gangguan tidur. Walaupun ia boleh membuat anda tertidur dengan lebih cepat, kesan alkohol sebenarnya boleh membuatkan anda pening, sakit kepala, dan kurang bertenaga pada keesokan harinya. Jika anda tidak boleh berhenti mengambil kafein dan minuman beralkohol, anda boleh mengurangkannya perlahan-lahan.
Tags
Artikel Yang Berkaitan
LEXIS HIBISCUS PORT DICKSON MENUTUP TIRAI 2023 DENGAN PENUH MERIAH
Semasa matahari terbenam di ufuk pada hari terakhir tahun 2023, Lexis Hibiscus Port Dickson berubah menjadi syurga kaleidoskopik bagi lebih daripada 2,000 para tetamu yang meraikan perayaan Malam Tahun Baru yang paling dinantikan tahun ini.
5 SENAMAN UNTUK JAWLINE LEBIH MENONJOL
Jawline atau rahang lelaki yang menonjol dianggap sebagai salah satu ciri yang paling menarik dan seksi. GLAM Lelaki mengesyorkan 5 senaman yang boleh dipraktikkan di rumah nanti.
CUBA SENAMAN INI UNTUK KEMPISKAN PERUT
2023 bakal melabuhkan tirai, tapi adakah azam anda untuk menguruskan badan sudah tercapai? Jika belum, ikuti 5 senaman ini yang boleh membantu anda untuk mendapatkan perut yang kempis.
STREET PIZZA MILIK GORDON RAMSAY KINI DIBUKA DI SUNWAY PYRAMID
Bagi peminat chef selebriti terkenal Gordon Ramsay, anda kini boleh menikmati makanan lazat di restoran terbarunya Street Pizza di Sunway Pyramid.
SISTEM MUZIK REVOLUSIONER SIRI 100 RUARK MENGHUBUNGKAN ANDA DENGAN MUZIK
Ruark menampilkan Siri 100 sistem muzik yang menawarkan lonjakan dalam kualiti audio evolusi dan gabungan kesenian dan inovasi yang lancar.
10 SELEBRITI WANITA YANG MELAMAR PASANGAN HIDUP MEREKA
Daripada menunggu lamaran cinta hati, barisan selebriti ini memilih untuk mengabaikan gelaran 'perigi cari timba' dan melamar lelaki idaman.