MAKAN SAMBIL MENGGUNAKAN TELEFON BIMBIT PUNCA ANDA GEMUK
Apa benar dakwaan ini? Bukan semata anda malas bersenam, atau anda tertekan dengan pekerjaan sekarang tetapi sebenarnya telefon bimbit yang menyebabkan anda gemuk! Ya, ini bukan gimik malah dibuktikan sendiri oleh kajian yang diterbitkan di dalam Trends in Food Science & Technology. Ya, terutama sekali sewaktu anda sedang asyik menjamu selera. Berdasarkan kajian ini, berat badan anda akan bertambah dalam 2-3 kg sekiranya ia berlarutan.
Masa kini, ramai daripada kita lebih cenderung untuk menjamu selera sambil memegang telefon bimbit dan melayari laman sosial. Tahukah anda ia merupakan tindakan yang sepatutnya dielakkan. Ini kerana anda lebih cenderung untuk mengambil makanan dalam bahagian lebih besar dan kemudiannya makan untuk tempoh yang lebih lama daripada biasa terutama sekali apabila anda sibuk menggunakan telefon bimbit atau komputer.
Apabila anda makan sambil melakukan perkara-perkara tersebut, akan membuatkan isyarat kekenyangan dari otak ke perut anda terganggu, dan ini akan menjadikan otak anda mengalami kesukaran memantau jumlah pengambilan makanan anda. Dan jika anda tidak memberi tumpuan kepada makanan anda, otak anda juga berkemungkinan akan mengalami kesukaran dalam mengesan berapa banyak makanan yang anda telah benar-benar ambil selama tempoh tadi.
Bayangkan anda sedang menonton filem di panggung wayang, sedar tidak sedar sebelum filem tamat anda sudah menghabiskan dua bekas popcorn dan minuman ringan tanpa anda sedari. Ya, inilah yang cuba ingin kami sampaika. Oleh itu, bagaimana untuk kita elakkan gangguan ini memandangkan habit kita sudah terbiasa memegang telefon bimbit sewaktu makanan? Ini tip yang boleh anda ambil.
- Pastikan semasa waktu makan, anda tidak terlibat dengan aktiviti lain seperti menggunakan telefon bimbit atau menonton TV. Lebih mudah jika anda sorokkan di dalam bilik.
- Jangan periksa Facebook, Whatsapp, Instagram atau apa-apa saja media sosial anda waktu menjamu.
- Dapatkan tempat duduk dan duduk dalam posisi yang anda rasa paling selesa supaya anda tidak terarah untuk memegang telefon bimbit.
- Elakkan makan berseorangan. Jika anda berseorangan menggalakan anda untuk memegang telefon bimbit.
- Cuba hayati sekurang-kurangnya tiga gigitan pertama makanan anda itu. Proses ini, yang juga dikenali sebagai ‘mindful eating’, boleh membawa kepada kepuasan yang tinggi terhadap waktu makan anda.
Oleh Wan Mohd Firdaus, 23 Januari 2017
Tags
Artikel Yang Berkaitan
9 KERABAT DIRAJA BRITAIN YANG MENGHIDAP KANSER
Kenali ahli keluarga Diraja Britain yang didiagnos dengan penyakit barah sejak seabad lalu.
8 KERABAT DIRAJA BRITAIN YANG ANDA TIDAK TAHU MENGHIDAP KANSER
Raja Charles III disahkan menghidap kanser prostat baru-baru ini. Bagaimanapun ia bukanlah diagnos barah pertama di kalangan kerabat Britain.
RAJA CHARLES III TUNDA TUGAS RASMI AKIBAT KANSER
Baru 18 bulan menaiki takhta, Raja Charles III disahkan menghidap barah kelima penyebab kematian lelaki, kanser prostat.
TEKNIK PERNAFASAN MUDAH UNTUK TIDUR LEBIH LENA & BERKUALITI
Ada seribu satu sebab mengapa anda sukar melelapkan mata pada waktu malam. Teknik 4-7-8 ini boleh membantu anda lena beradu.
LEXIS HIBISCUS PORT DICKSON MENUTUP TIRAI 2023 DENGAN PENUH MERIAH
Semasa matahari terbenam di ufuk pada hari terakhir tahun 2023, Lexis Hibiscus Port Dickson berubah menjadi syurga kaleidoskopik bagi lebih daripada 2,000 para tetamu yang meraikan perayaan Malam Tahun Baru yang paling dinantikan tahun ini.
5 LANGKAH UNTUK MERAWAT KELEMUMUR
Sesiapa yang pernah mengalami masalah kelemumur degil sering tertanya-tanya cara untuk mengatasinya, GLAM Lelaki menyenaraikan 5 langkah untuk merawat masalah kelemumur.