10 TIP MUDAH KEKAL HIDRAT WAKTU CUACA PANAS
Perasan atau tidak, cuaca agak panas terik kebelakangan ini. Ketahuilah, cuaca ini boleh buatkan anda terkena strok haba dan ini sekaligus menyebabkan tubuh dehidrasi. Dengan peningkatan suhu di luar yang mencecah sehingga 40 darjah celsius, ia membuatkan tubuh dehidrasi jika anda degil dalam melakukan 10 tip GL sediakan ini.
1. MINUM DAN MANDI DENGAN KERAP
Sebaiknya, kerapkan pengambilan minuman, walaupun jika anda tidak berasa dahaga. Jangan tunggu sampai anda berasa haus baru minum. Selain itu, mandilah sekerap yang boleh.
2. ELAK MINUMAN BERGULA
Elakkan pengambilan minuman bergula yang mengandungi lebih kalori yang mana meningkatkan tahap glukosa dalam darah sekaligus menaikkan berat badan anda.
3. BAWA BOTOL AIR
Ia memudahkan untuk anda mengisi semula air pada bila-bila masa. Walaupun anda tiada sebarang rancangan untuk aktiviti di luar, membawa sebotol air di tangan dapat memastikan anda untuk sentiasa minum dan sebelum anda dahaga.
4. TAMBAH PERISA DALAM AIR ANDA
Sedikit penambah perasa semula jadi dalam air kosong anda tiada salahnya. Seperti lemon, strawberi atau mungkin sedikit potongan timun segar adalah salah satu cara untuk menambah rasa dalam minuman anda tanpa perlu meningkatkan kadar kalori.
5. CUBA AIR SPARKLING
Anda masih boleh menikmati minuman rasa seakan minuman berkarbonat tanpa kalori.
6. ELAK KAFEIN
Ini kerana ia bertindak sebagai diuretik yang mana membuatkan anda kehilangan lebih banyak air dalam badan.
7. PENGAMBILAN AIR SUKAN UNTUK WAKTU EKSTREM
Jika anda pasti akan mengeluarkan peluh yang berlebihan kala melakukan aktiviti, minuman sukan mungkin lebih berguna dari air kosong untuk menambah elektrolit yang hilang apabila anda berpeluh.
8. MINUM MINUMAN YANG MENYEJUKKAN
Sejukkan botol air anda, gunakan penyejuk ais, gunakan ais dalam gelas pakai buang untuk pastikan minuman anda kekal dingin. Mengambil minuman sejuk bukan hanya membantu anda untuk kekal sejuk, ia juga mampu memastikan tubuh anda kekal hidrat.
9. BERI PERHATIAN PADA PENGAMBILAN MINUMAN
Cuba letakkan penggera pada jam tangan atau telefon anda untuk membantu anda mengingati bila tiba masanya untuk mengambil minuman. Inilah sebabnya mengapa mempunyai botol air yang boleh digunakan semula adalah penting untuk kekal hidrat.
10. AMBIL MAKANAN TINGGI KANDUNGAN MINERAL
Buah-buahan dan sayur-sayuran yang tinggi kandungan mineral dapat membantu anda untuk kekal hidrasi seperti tembikai, buah oren, kelapa, timun dan sayur bayam.
Oleh Wan Mohd Firdaus, 24 Oktober 2017. (Sumber: Eh!)
Tags
Artikel Yang Berkaitan
10 FAKTA TENTANG MOVEMBER BOLEH SELAMATKAN NYAWA ANDA
Kempen Movember menonjol sebagai gerakan penting untuk meningkatkan kesedaran mengenai kesihatan lelaki.
JANGAN ABAIKAN! FAKTA PENTING TENTANG KANSER PAYUDARA YANG LELAKI PERLU TAHU
Bukan sahaja wanita, malah lelaki juga berisiko menghidap kanser payudara walaupun kesnya jauh lebih jarang berbanding wanita.
PENGAKUAN SEKS DARIPADA PEMBACA GLAM LELAKI: KISAH SEBENAR, RAHSIA TERBONGKAR
Pengakuan seks daripada pembaca Glam Lelaki: Ketahui kisah-kisah sebenar yang tidak ditapis tentang hubungan sulit, eksperimen seksual, dan rahsia intim yang mendebarkan.
TIP MUDAH UNTUK DAPATKAN TIDUR LENA HINGGA KE PAGI
Masalah sukar tidur boleh diatasi dengan pelbagai cara. Salah satunya adalah dengan mengamalkan teknik pernafasan yang berkesan.
9 KERABAT DIRAJA BRITAIN YANG MENGHIDAP KANSER
Kenali ahli keluarga Diraja Britain yang didiagnos dengan penyakit barah sejak seabad lalu.
8 KERABAT DIRAJA BRITAIN YANG ANDA TIDAK TAHU MENGHIDAP KANSER
Raja Charles III disahkan menghidap kanser prostat baru-baru ini. Bagaimanapun ia bukanlah diagnos barah pertama di kalangan kerabat Britain.