5 DIET YANG BOLEH MEROSAKKAN KEHIDUPAN SEKSUAL ANDA
Banyak perkara yang boleh menyumbang kepada isu kesihatan seksual terutama penurunan ereksi: Lemah jantung, merokok dan ubat-ubatan tertentu.
Satu lagi pembunuh utama? Diet tidak sihat. Jenis, jumlah dan kekerapan makanan yang anda ambil boleh menjejaskan tenaga, aliran darah dan hormon. Semua ini penting untuk menghangatkan kehidupan seksual anda.
Ada banyak makanan yang boleh memperhebatkan ereksi, memastikan sperma sihat dan meningkatkan testosteron. Begitu juga sebaliknya, tabiat makan yang salah boleh membunuh libido.
Lihat bagaimana diet mengganggu prestasi seksual dan ketahui cara mengatasinya
1. MENGAMBIL TERLALU BANYAK MAKANAN MEREPEK
Jantung sihat menjamin seks yang sihat. Sama seperti mana-mana senaman, sesi hangat di ranjang memerlukan kekuatan, stamina dan ketahanan. Dalam erti kata lain, tabiat makan yang tidak baik untuk aktiviti gim juga buruk untuk kehidupan seks anda.
Malah apabila jantung bermasalah, contoh jika arteri anda tersumbat, ia boleh menghalang aliran darah ke zakar seterusnya menyumbang kepada disfungsi erektil (ED). Mengambil makanan tinggi lemak tidak sihat dan gula tambahan memburukkan lagi keadaan.
Penawarnya? Amalkan diet yang kaya dengan makanan padat nutrisi dan bersenam sekurang-kurangnya 150 minit setiap minggu. Apa-apa sahaja yang membantu mengurangkan jumlah lemak dalam badan akan membantu meningkatkan tahap testosteron secara semula jadi. Menurut pakar, semakin kuat anda bersenam, semakin lama anda mampu bertahan di ranjang.
2. KERAP MENGAMBIL MAKANAN MANIS
Gula adalah pembunuh kehidupan seks dalam beberapa aspek. Pertama, diet tinggi gula akan memberi kesan pada kesihatan kardiovaskular secara keseluruhan, seterusnya kesihatan zakar. Kedua, ia menurunkan libido dengan mengurangkan tahap testosteron.
Dalam satu kajian pada 2013, penyelidik mengukur tahap testosteron lelaki berusia 19 hingga 74 tahun selepas mereka mengambil 75 gram gula, iaitu dua kali ganda daripada pengambilan harian yang disyorkan. Penyelidik mendapati terdapat penurunan 25 peratus dalam purata paras testosteron yang kekal sehingga dua jam.
Jadi sebaiknya dapatkan gula daripada sumber semula jadi seperti buah-buahan. Untuk gula tambahan seperti di dalam soda dan pencuci mulut, Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan tidak lebih daripada 36 gram sehari untuk golongan lelaki.
3. MENGAMBIL MINUMAN TANPA KAFEIN
Kopi yang diambil setiap hari memainkan peranan jauh lebih besar di ranjang daripada yang anda jangka. Ini kerana pengambilan kafein boleh memberi impak kepada aliran darah. Dalam kajian awal Persatuan Jantung Amerika, individu yang mengambil secawan kopi berkafein (sekitar 100 miligram kafein) mengalami 30 peratus peningkatan aliran darah dalam tempoh 75 minit berbanding mereka yang minum kopi tanpa kafein.
Para penyelidik membuat teori bahawa kafein mungkin meningkatkan fungsi saluran darah kecil dan mengurangkan keradangan, kedua-duanya petanda baik untuk jantung anda. Ini bermakna ia turut melancarkan peredaran darah pada alat sulit sekali gus memperhebatkan ereksi.
4. MAKAN DALAM JUMLAH YANG BANYAK
Pengambilan makanan berlebihan boleh menjejaskan prestasi di kamar. Ia bukan saja meningkatkan berat badan malah menyebabkan tenaga anda merosot. Makan terlalu banyak terutama karbohidrat dan gula boleh menyebabkan keletihan, sudahnya anda hanya akan melepek atau tertidur di atas sofa atau katil.
Selain berasa letih kerana makan terlalu banyak, pengambilan karbohidrat seperti roti putih meningkatkan gula dalam darah dengan pantas. Tubuh akan cuba melawan dengan mengepam lebih banyak insulin, membuatkan anda berasa lebih penat.
Jadi jika anda sudah merancang mahu beraksi pada waktu malam, elakkan makan berlebihan pada siang hari. Makan kerap tetapi dalam jumlah sedikit. Perbanyakkan protein dan karbohidrat lambat dihadam yang kaya dengan serat seperti oat, quinoa dan sayur-sayuran.
5. MENGAMALKAN DIET VEGAN
Siapa sangka diet vegan boleh mendatangkan beberapa akibat tidak diingini pada kesihatan seksual. Walaupun banyak faedahnya mengambil lebih buah-buahan dan sayur-sayuran, menyingkirkan produk haiwan sepenuhnya boleh membuatkan tubuh kekurangan Vitamin D.
Menurut kajian yang diterbitkan oleh The Jornal of Sexual Medicine, kekurangan Vitamin D meningkatkan risiko disfungsi erektil. Apabila tubuh tidak mendapat Vitamin D yang cukup, ia mungkin tidak mampu menghasilkan oksida nitrik, sebatian yang diperlukan saluran darah untuk berfungsi dengan baik.
Cara terbaik mengatasinya adalah dengan mendapatkan sinaran matahari yang mencukupi. Vitamin ini sukar diperoleh secara semula jadi melalui makanan namun tidak mustahil. Ikan berlemak seperti salmon dan tuna, telur, susu diperkaya dan keju antara pilihan terbaik. Untuk memastikan tahap kesihatan zakar pada tahap terbaik, lelaki yang disahkan kekurangan Vitamin D disyorkan mengambil antara 2000 hingga 5000 IU, menurut pakar. Berunding dengan doktor sebelum anda mengambil sebarang makanan tambahan untuk kesihatan.
Foto: Freepik
Pautan berkaitan: PUNCA & RAWATAN MASALAH EJAKULASI PRAMATANG
Tags
Artikel Yang Berkaitan
5 KEPENTINGAN DETOKS UNTUK MENINGKATKAN KESIHATAN LELAKI
Semakin hari semakin ramai lelaki menyedari bahawa detoks adalah langkah penting untuk kesihatan diri. Jadi sejauh mana keberkesanannya?
10 MANFAAT KESIHATAN PENGGUNAAN MAINAN SEKS UNTUK LELAKI
Siapa sangka penggunaan mainan seks semakin diterima sebagai cara yang sah untuk meningkatkan kesihatan seksual dan kepuasan diri. Mainan seks bukan sahaja dicipta untuk wanita, lelaki juga dapat meraih banyak manfaat daripada penggunaannya. Berikut adalah 10 manfaat utama kesihatan menggunakan mainan seks untuk lelaki: 1. Meningkatkan Kesihatan Seksual Penggunaan mainan seks membantu lelaki lebih memahami…
5 MANFAAT YOGA UNTUK KESIHATAN LELAKI
Senaman yoga sering dikaitkan dengan wanita, namun ini tidak bermakna kaum lelaki tidak boleh mengamalkannya.
DIET ASAS TUMBUHAN ANTARA RAHSIA AWET MUDA LENNY KRAVITZ
Walaupun sudah berusia lebih separuh abad, pemuzik dan pelakon ini membuktikan dirinya masih gagah dan bergaya.
PUNCA & RAWATAN MASALAH EJAKULASI PRAMATANG
Walaupun jarang dibincang secara terbuka, ejakulasi pramatang dialami hampir kebanyakan lelaki di seluruh dunia.
5 SUPERFOOD PERLU AMBIL UNTUK MILIKI PROSTAT YANG SIHAT
Tiada bukti menunjukkan pemakanan yang baik boleh mencegah masalah prostat, namun pengambilan makanan unggul boleh mengurangkan risiko anda.