Skip to content

ELAK OBESITI

Kongsikan artikel ini

obesity-and-diabetes-1024x844

Sedar ataupun tidak, Malaysia telah mendapat jolokan ‘negara paling gemuk di Asia.’ Mana tidaknya. Masalah obesiti bukanlah perkara baru di kalangan masyarakat kita. Hampir separuh rakyat Malaysia mengalami masalah obesiti – mengikut kajian Kementerian Kesihatan, tahun lepas didapati 17.7% rakyat Malaysia jatuh dalam kategori obes, dan 30% lagi dikatakan ‘overweight’, yakni berat berlebihan.

Ini berpunca daripada gaya hidup yang tidak sihat. Terutamanya kaum lelaki. Pemakanan adalah faktor utama dalam menyumbang kepada punca penyakit obesiti ini berlaku. Ayuh, ikuti tip dari GLAM Lelaki untuk mencegah obesiti.

MENU HIJAU

580557-vegetables

Sudah pasti menu hijau ini diklasifikasikan sebagai makanan jenis sayuran-sayuran yang banyak kebaikannya pada diri kita. Makanan jenis ini mengandungi rendah kalori dan diperkaya dengan nutrisi yang tinggi seperti vitamin, mineral, lemak, protein dan karbohidrat. Amat sesuai untuk menu diet anda.

KURANGKAN GARAM

Quiet-salt-reduction-is-vital-but-gourmet-salt-growth-may-stifle-industry-efforts_strict_xxl

Ramai di antara kita sudah sedia maklum tentang kebaikan juga keburukan garam. Bagi penghidap penyakirt obesiti, kadar pengambilan garam harus diterhadkan kerana jumlah garam yang berlebihan mampu menyebabkan berat badan anda meningkat.

PRODUK SUSU

shutterstock_71366791

Bukan hanya garam, malah produk susu seperti keju mahupun mentega harus dijauhkan kerana ia kaya dengan kandungan lemak, sebagai contoh kek. Pengambilan dalam kuantiti yang banyak boleh menyebabkan berat badan anda bertambah dan sekali gus menyebabkan anda menghidap penyakit diabetes.

 KUASA MADU

healing_honey

Satu sudu madu mampu mengelakkan diri anda dari penyakit obesiti. Tahukah kamu, madu mampu menggerakkan lebihan lemak dan menyebabkan peredaran lemak itu berfungsi secara normal. Untuk kesan yang lebih efektif, apa kata anda cuba dengan jus limau berserta segelas air suam.

SENAMAN

10well_askwell-tmagArticle

Suka ataupun tidak, bukan hanya pemakanan, namun rentak hidup anda turut menjadi kunci dalam mengatasi penyakit ini. Senaman membantu anda untuk mengurangkan kandungan kalori yang terdapat dalam badan sebagai lemak. Selain itu, ia juga dapat melegakan ketegangan pada otot-otot anda.

Kongsikan artikel ini

Artikel Yang Berkaitan

#YOUAREON, RAY-BAN AJAK BEREKSPRESI DIRI

Bacaan Lanjut
UNIQLO BERKOLABORASI BERSAMA MUSEE DU LOUVRE

UNIQLO BERKOLABORASI BERSAMA MUSEE DU LOUVRE

Bacaan Lanjut
15 LELAKI BERKONGSI MENGENAI TABIAT BERONANI

15 LELAKI BERKONGSI MENGENAI TABIAT BERONANI

Bacaan Lanjut
Lelaki & Onani: 5 Perkara Yang Anda Tidak Tahu

LELAKI & ONANI: 5 PERKARA YANG ANDA TIDAK TAHU

Bacaan Lanjut

4 SEBAB GARMIN FORERUNNER 55 TERBAIK BUAT PELARI DAN ATLET

Bacaan Lanjut
ANTHONY ANDERSON BERJAYA HILANG BERAT BADAN DALAM CABARAN ANJURAN WILL SMITH

ANTHONY ANDERSON BERJAYA HILANG BERAT BADAN DALAM CABARAN ANJURAN WILL SMITH

Bacaan Lanjut