Temui pelbagai resepi sihat dan mudah untuk lelaki yang sibuk bekerja dengan mendapatkan panduan yang membantu menjaga pemakanan seimbang. 

Apakah rahsia untuk menjadi lelaki yang bertenaga dan berkarisma walaupun dalam rutin harian yang sibuk? Daripada strategi pemakanan yang bijak hingga pengurusan gaya hidup yang berkesan. Artikel ini akan memberikan anda panduan praktikal. Dengan bermula tips yang pasti berkesan dan akan memaksiumkan kualiti hidup anda.

Dengan menyediakan makanan sendiri, ini dapat mengawal kandungan nutrisi dan portion setiap hidangan. Ia memastikan tubuh anda mendapat nutrien yang diperlukan untuk kekal bertenaga sepanjang hari bekerja. Sebagai contoh, Faiz Ariffin yang merupakan Atlit Kebangsaan Bina Badan yang juga merupakan lelaki yang menjaga badan walapun dalam keadaan yang sibuk.

PEMAKANAN SEIMBANG, INI RESEPI SIHAT & MUDAH UNTUK LELAKI SIBUK

Mari kita jelajah menu sihat bagi para jejaka yang bekerjaya.

1. SMOOTHIE HIJAU

Gambar daripada Alisha Mishra

Smoothie hijau menawarkan pelbagai kebaikan untuk kesihatan, termasuk peningkatan tenaga, penghadaman yang lebih baik, dan kulit yang lebih sihat. Jus ini kaya dengan vitamin, mineral, dan antioksidan yang membantu meningkatkan sistem imun dan detoksifikasi badan.

Untuk menyediakan smoothie hijau, bahan-bahan yang diperlukan adalah bayam, kale, pisang, nanas, madu dan susu badam. Bagi kami di GLAM Lelaki, ia merupakan minuman yang menyegarkan dan berkhasiat untuk kesihatan.

2. OATMEAL BERSAMA MADU, KACANG DAN BUAH-BUAHAN

Foto: Quisine Queen B

Selain daripada smoothie hijau yang menjadi pemanis mulut bagi menu sihat, oatmeal bersama madu dan kacang adalah pilihan sarapan yang lazat dan berkhasiat. Ini termasuk memberi kebaikan tenaga yang berpanjangan kerana kandungan serat yang tinggi dan mempunyai sifat antioksidan

Resepinya adalah oatmeal, madu,  kacang pilihan seperti badam, kacang walnut atau kacang hazel dan buah pilihan anda. Hidangan mudah disediakan dan sangat baik untuk memulakan hari anda. Lantas ia memberikan penuh tenaga serta boleh dijadikan prep pada malam hari sebagai sarapan pada esok pagi.

3. CREAMY SALMON BERSAMA BAYAM TUMIS

Foto: The Dizzy Cook

Creamy salmon bersama bayam tumis adalah hidangan yang bukan sahaja lazat tetapi kaya dengan protein yang baik untuk otot terutama lelaki yang ingin membina otot badan.

Ramuan yang diperlukan termasuk filet salmon segar, bayam, bawang putih, krim masakan, minyak zaitun, garam dan lada hitam. Gabungan bahan-bahan ini menghasilkan hidangan yang seimbang dan menyelerakan. Justeru itu, sesuai untuk menambah nutrisi dalam diet harian kepada para jejaka yang ingin hidangan lazat dan tidak sukar.

4. SPAGHETTI UDANG LEMON GARLIC

Foto: Pinch And Swirl

Hidangan ini mengandungi zat protein dan karbohirat yang mampu memberi kekenyangan sepanjang hari serta mudah dimasak dan dijadikan prep bagi bekalan kerja.

Bahan-bahan yang diperlukan untuk hidangan ini termasuk spaghetti, udang, bawang putih, lemon, minyak zaitun, garam dan lada hitam. Hidangan ini mudah disediakan dan sesuai untuk para jejaka yang ingin mencari makanan yang sihat dan memuaskan.

5. AYAM TERIYAKI TUMIS BERSAMA SAYUR

Menu ini mengandungi protein tinggi daripada ayam, penting untuk pembinaan otot dan pemulihan badan, serta serat, vitamin, dan mineral dari brokoli dan lobak merah. Ini dapat menyokong sistem pencernaan dan meningkatkan imuniti, terutama bagi mereka yang mempunyai masalah penghadaman.

Resepi sihat adalah ayam fillet, sos teriyaki, sayur pilihan anda, minyak zaitun, bawang putih, halia, dan bijan untuk hiasan. Menu ini bukan sahaja lazat tetapi juga mudah disediakan. Menjadikannya pilihan ideal untuk makanan seimbang.

Foto: Budget Bytes

Pemakanan seimbang adalah kunci kepada kesihatan yang optimum. Terutama sekali bagi lelaki yang sibuk dan berusaha untuk menjaga penampilan badan. Dengan merancang menu yang sihat dan mudah disediakan, anda bukan sahaja dapat memastikan tubuh menerima nutrien yang diperlukan. Malahan dapat menguruskan berat badan dengan lebih berkesan.

Menggabungkan makanan kaya dengan protein, serat, vitamin, dan mineral dalam diet harian akan memberikan tenaga yang cukup untuk menjalani hari yang sibuk. Ambil  langkah pertama hari ini dengan memilih makanan yang lebih sihat dan seimbang untuk masa depan yang lebih sihat dan bertenaga.

Artikel berkaitan: 3 REGANGAN TERBAIK UNTUK MERAWAT SAKIT PINGGANG