2. MAKAN DAGING BERLEBIIHAN

Protin haiwan kaya dengan IGF-1, iaitu hormon yang boleh menyebabkan perkembangan sel kanser. Berdasarkan kajian University California mendapati mereka yang mengambil protin haiwan sewaktu diet di pertengahan umur berrisiko maut akibat kanser, risiko kematian setanding dengan merokok.

Cara atasi: Gantikan protin haiwan dengan sumber protin dari sayur-sayuran. Kajian sama menyatakan diet berasaskan kacang mempunyai level protin yang sama seperti daging namun tidak tidak mencetuskan peningkatan yang sama dalam kadar kanser. Rata-rata, orang dewasa dalam pertengahan umur memerlukan 0.8 gram protin untuk setiap 1 kilogram untuk berat badan setiap hari.