2- BERENANG
Kalori dibakar: 900 cals/hr

Berenang ialah sukan air yang mampu menurunkan berat badan. Hasilnya sama seperti anda aerobic di rumah selama satu jam. Ia juga mampu menstabilkan hormon dalaman anda dan menguatkan struktur tulang belakang dan metoblisme anda. Setelah berenang, cuba ambil nafas dan buat latihan kardio lain yang ringan.