5 SENAMAN KEKAL FIT MUDAH KETIKA MOVEMENT RESTRICTION
Susulan pengumuman arahan Kawalan Pergerakan oleh kerajaan bagi membendung wabak Covid-19 yang semakin menular yang mencatatkan peningkatan kes dan dua kematian, rakyat Malaysia harus akur untuk terus berada di rumah, termasuk penutupan premis kerajaan mahupun swasta termasuklah gim dan pusat-pusat kesihatan. Atas sebab itu, pasti anda gusar jika berat badan akan naik mendadak dek arahan ini. Namun jangan risau, GL sarankan tujuh senaman mudah yang boleh anda lakukan untuk kekal fit dan bertenaga.
1. Berjalan
Gunakan tangga serta kawasan lapang di dalam atau ruang tamu rumah anda untuk berjalan. Sekiranya rumah anda tidak mempunyai tangga, anda cuma perlu berjalan di sekitar rumah untuk beberapa pusingan kerana ia membantu untuk menguatkan otot kaki. Pastikan anda sentiasa bergerak!
2. Tekan tubi
Anda tidak memerlukan ruang yang besar untuk melakukan senaman ini. Anda juga boleh mencuba latihan ini dengan berdiri pada dinding. Anda akan membina kekuatan lengan juga membabitkan kawasan otot dan dada. Cubalah!
3. Lari setempat
Joging atau berlari setempat adalah senaman yang bagus untuk kesihatan hati dan jantung. Anda boleh melakukannya sambil menonton televisyen atau mendengar muzik di rumah. Berpeluh sudah pasti sangat penting buat anda dek kekangan untuk berada di luar.
4. Squad
Latihan ini baik untuk kaki dan punggung. Anda boleh mencuba dengan duduk dan berdiri semula dari kerusi tetap. Lakukan senaman ini untuk beberapa kali dan ia akan memberi manfaat kepada seluruh tubuh anda.
5. Tarian rancak atau zumba
Menari, senaman yang sangat indah kerana ia juga bagus untuk kesihatan hati. Selain untuk kesihatan, menari juga boleh menaikkan semangat serta menggembirakan malah boleh disertai ahli keluarga yang lain.
Tags
Artikel Yang Berkaitan
MYSLF L’ABSOLU: AROMA MASKULIN DARI YSL BEAUTY
Wangian maskulin baru YSL Beauty, MYSLF L’ABSOLU aroma penuh intensiti dengan sentuhan ginger segar, woody floral, dan gaya Austin Butler.
6 WATAK IKONIK DALAM FILEM ROMANTIK KOMEDI MALAYSIA
Watak ikonik dalam filem romantik komedi Malaysia menjadi daya tarikan kerana bukan sahaja menghiburkan, malah dekat dengan jiwa penonton.
PIASTRI RAIH KEMENANGAN DRAMATIK DI GRAND PRIX BELANDA.
Oscar Piastri raih kemenangan dramatik di GP Belanda selepas Lando Norris tersingkir akibat masalah teknikal.
KENALI BAND POP ROCK HANGAT, EMPTY PAGE
Band pop rock hangat Malaysia, empty page. membawa nama mereka ke seluruh negara dengan bakat mereka yang tersendiri.
5 WAJAH LELAKI MASA KINI MENJADI REBUTAN JENAMA LOKAL
Kenali lima wajah lelaki masa kini yang semakin menjadi pilihan utama jenama lokal, seperti Pipi Razi dan Hadri Hashim.
FILEM- FILEM TONTONAN WAJIB BULAN SEPTEMBER 2025
Senarai filem menarik bulan September yang wajib ditonton di pawagam! Dari aksi mendebarkan hingga kisah penuh emosi.