1- BERBASIKAL
Kalori dibakar: 800 – 1000 cal/hr

Bergantung kepada kelajuan anda mengayuh. Tetapi ingat, sewajarnya anda mengayuh di kawasan berbukit. Jangan pula hanya di kawasan rata kerana hasilnya kurang berbanding berkayuh di kawasan berbukit. Berbasikal ialah satu aktiviti yang menyeronokkan namun sekiranya anda enggan, anda boleh mengeluarkan sedikit duit anda untuk berhasil dengan cara yang lebih sihat iaitu memberi basikal khusus untuk exercise di rumah.