Saiz otot paha anda semakin mengecil selari dengan peningkatan umur. Jadi pergerakannya walau sedikit mampu melambatkan proses ini. Sekiranya anda sedang menonton televisyen, setiap kali iklan sedang disiarkan, cuba naikkan kaki anda setinggi boleh ataupun paling kurang sehingga 45 darjah dari lantai dengan menggunakan kekuatan paha. Lakukan paling kurang 10 kali setiap kali iklan sedang disiarkan.