Skip to content

CROSSFIT SENAMAN TERKINI PALING BERKESAN

Kongsikan artikel ini

 

push-up1

Fuel Athelic ‘Box’ menawarkan senaman pemantapan diri secara tegas dan lebih teratur. Senaman High Intensity ini pantas di samping turutan turin yang memerlukan semua otot bekerja sesuai dengan rutin sihat lelaki alfa. Ketahui gerakan dalam rutin ini untuk beri fokus kepada setiap sesi anda.

1. Priformis

Merenggangkan gluteus (otot punggung) yang sering ketat akibat gaya hidup tidak aktif (postur duduk) lebih-lebih lagi yang bekerja di pejabat.

2. Punches Movement

Khas untuk merenggangkan bahagian pectoralis (otot dada) dan triseps.

3. Step Foward Lunge With Twist

Regangan hip flexor (belakang kaki) dan glute (depan kaki). Pergerakan berputar meletakkan torso badan anda ditarik secara maksimum pada otot oblique anda.

4. Cobra Stretch

Nampak seperti regangan mudah tetapi ia mempunyai banyak manfaat tersembunyi untuk badan kita. Ia melegakan (perut) akibat “bekerja” terlalu aktif.

5. Pistol

Salah satu pergerakan kaki yang mencabar kestabilan teras dan Lumbar Pelvic Hip Complex (LPHC) atau bahagian pinggul anda.

6. Runner’s Stretch

Melutut satu kaki, dengan kaki sebelah menstabilkan posisi tegak 90 darjah di hadapan sambil tapak kaki belakang ditarik sehingga ke pinggul memberi manfaat untuk kaki khususnya.

 

By Thomas
Kongsikan artikel ini

Artikel Yang Berkaitan

8 KERABAT DIRAJA BRITAIN YANG ANDA TIDAK TAHU MENGHIDAP KANSER

8 KERABAT DIRAJA BRITAIN YANG ANDA TIDAK TAHU MENGHIDAP KANSER

Bacaan Lanjut
RAJA CHARLES III TUNDA TUGAS RASMI AKIBAT KANSER

RAJA CHARLES III TUNDA TUGAS RASMI AKIBAT KANSER

Bacaan Lanjut
TEKNIK PERNAFASAN MUDAH UNTUK TIDUR LEBIH LENA & BERKUALITI

TEKNIK PERNAFASAN MUDAH UNTUK TIDUR LEBIH LENA & BERKUALITI

Bacaan Lanjut

5 SENAMAN UNTUK JAWLINE LEBIH MENONJOL

Bacaan Lanjut

CUBA SENAMAN INI UNTUK KEMPISKAN PERUT

Bacaan Lanjut
kesihatan kaki

5 TIP PENJAGAAN KAKI LELAKI UNTUK KEKAL SIHAT

Bacaan Lanjut