2. PUSH-UP TO PLANK WITH REACH

Duduk dalam kedudukan push-up namun berdepan dengan pasangan masing-masing. Namun pastikan tangan kamu boleh mencapai tangan pasangan. Bengkokkan siku dan rendahkan tubuh tanpa menyentuh lantai. Naikkan tubuh semula dan kembali pada posisi plank. Setelah itu tangan kanan mencapai tangan pasangan untuk melengkapkan satu pusingan. Teruskan pergerakan sama untuk 10 hingga 12 push-up lagi.

Bahagian tubuh berkesan: Kedua bahagian dada, tangan, belakang dan cores.

(Photo credit: 123rf)