3. BACK-TO-BACK SIDE PLANK WITH TOUCH:

Duduk dalam posisi plank sebelah pasangan dengan tangan kanan menyentuh tangan kirinya. Letak kaki kiri ke atas dan pastikan pinggul diangkat dan belakang kamu menyentuh belakang pasangan. Pastikan tangan kiri kamu diangkat ke atas, pasanganmu pula mengangkat tangan kirinya. Pastikan tangan bersentuhan sebelum menurunkan ia semula untuk melengkapkan satu pusingan. Lakukan keadaan sama 10 hingga 12 kali. Kemudian tukar posisi untuk lengkapkan rutin.

Bahagian tubuh berkesan: Kedua belah tangan, abs, obliques, dada dan belakang.

Sumber: Cosmopolitan Malaysia 

Olahan Wan Mohd Firdaus, 20 Mac 2017