1. ANDA RASA BERSALAH SEKIRANYA TIDAK BERSENAM KURANG DARI 1 JAM

Kadar senaman dalam tempoh sehari berbeza mengikut keperluan anda. Lainlah jika anda seorang atlet yang khusus dalam satu-satu sukan, bersukan dan bersenam selama 2 jam sehari dikira agak ‘berlebihan’ untuk orang biasa. Sebaiknya, had masa latihan selama 45 hingga 1 jam. Tahukah anda, bersenam melebihi 1 jam cukup untuk melonjakkan kadar hormon kortisol (tekanan) sementara kadar hormon otot testosteron menurun.