SENAMAN TERAS DI MANA SAJA
Konsep, Teks & Penata Gaya: Sufian Sapari
Grooming: Emmy Agung
Model: Muhammad Addin
Gambar: Edmund Lee
LATIHAN ASAS DENGAN MENGGUNAKAN STRECHING BAND INI MEMBERI ‘ENJIN DI BAHAGIAN TERBABIT AGAR DAPAT DIPANASKAN SEBELUM BERMULA DENGAN SESI ATAU BEBAN YANG LEBIH MENCABAR. INI PENTING UNTUK MENGELAKKAN BAHAGIAN TUBUH MUDAH CEDERA
ONE ARM STANDING CURL
Kedua kaki berperanan sebagai beban untuk menahan tali dengan cara memijaknya. Latihan tertumpu pada bahagian lengan bicep dengan menarik band. Lakukan 10 kali dalam 4 pengulangan. Tukar sebelah tangan agar mengimbangi latihan.
DECLINE STANDING PRESS
Letak aras bend pada ketinggian dada ke atas. Berdiri di hadapan kabel dengan memegang band di kedua tangan. Seperti di gim, kedudukan lengan bermula 90 darjah dan tarik band ke hadapan. Ulang 10 kali dalam 4 pengulangan.
BAND ROW STANDING LOW
Berdiri dengan memasang ‘kuda-kuda’ pada kedudukan paling maksima band mampu ditarik. Tarik pemegang dari ia bertemu dihadapan kea rah abdomen dan kembali keposisi asal dengan perlahan-lahan selepas jeda yang singkat. Pastikan belakang badan anda lurus sepanjang melakukannya.
ABC EXTENSIONS
Besarkan tarikan! Cengkam dan tarik band hingga ke atas tanpa mengubah sudut siku melepasi kepala. Bebaskan pergerakan daripada hadapan (tengah), ke atas kiri dan kanan. Buat 10 pengulangan dalam tiga set sahaja.
Tags
Artikel Yang Berkaitan
IKON FESYEN TAMPIL UNTUK VERSACE SS23
Versace SS23 memberikan sebuah gerakan mantap dengan penampilan supermodel era ‘90-an dan model generasi baru sebagai bentuk penghargaan.
NIKE DAN TIFFANY & CO.:KOLABORASI EPIK
Penyuka gaya vibrant dan muda pasti mengimpikan koleksi ini melengkapi gerobok fesyen musim baharu. Ucapkan hello to Tiffany & Co. dan Nike.
Armani Exchange Singkap Mood Cerita & Penuh Tenaga
Untuk musim bunga 2023, Armani Exchange sambut tenaga vibrant yang akan mendukung setiap gerak anda.
SKY ISKANDAR, MODEL & USAHAWAN ERA BAHARU. “I’M A DREAMER, I DREAM BIG AND I DON’T SETTLE”
Kenali Sky Iskandar, bergelar model, usahawan dan mula menceburi bidang lakonan. Bercerita tentang fesyen dan gaya peribadinya.
5 SEBAB KOLEKSI MUSIM BUNGA 2023 UNIQLO U ADALAH KOLEKSI ASAS TERBAIK.
Koleksi UNIQLO U yang terbaru mengilhami tema ‘A Sense of Ease’, mewujudkan tampilan sederhana yang moden.
IDEA STAIL TAHUN BARU DARI LOEWE
What to buy this month? Semak beg Bunny LOEWE yang cukup istimewa, langsung menyuntik semangat tahun baru yang optimis dalam penampilan.