TIP KEKAL LANGSING DI HARI RAYA
Hari raya memang terkenal dengan hidangan-hidangan lazat lagi menyelerakan, maka sukar sekali buat anda untuk menolak ‘dugaan’ tersebut bukan? Yang pasti ramai berpendapat, tamatnya bulan Ramadan, bermulalah pesta ‘balas dendam’ memakan juadah makanan yang lazat di Hari Raya. Kemudian, merungut berat badan bertambah selepas raya. Tetapi jangan risau, GL ada beberapa tip yang boleh anda gunakan bagi mengekalkan kelangsingan selepas hari raya.

(Photo credit: @Far8byalteliaamani)
1. RANCANG WAKTU PERMAKANAN
Sistem pencernaan perut telah direhatkan setelah berpuasa selama sebulan. Bayangkan keadaan perut anda yang telah lama berehat dan secara mengejut diberi makanan yang banyak tanpa henti. Cadangan kami, rancang pemakanan anda dengan makan secara berperingkat. Jangan makan dalam kuantiti yang banyak pada hari raya pertama. Beri masa untuk perut anda kembali beroperasi secara normal. Boleh?
2. KONSEP 20 MINIT
Anda perlu ingat, ia mengambil masa lebih kurang 20 minit untuk beraya dengan kenyang. Jadi mulakan setiap rumah terbuka dengan hidangan yang agak seimbang dan cuba makan perlahan-lahan. Jangan gelojoh. Hidangan “seimbang” itu bagaimana pula? Cari sumber karbohidrat segenggam (nasi, ketupat etc), sumber protein yang baik (ayam masak merah, daging rendang) dan sayur. Lepas tu baru makan manisan “sedikit”. (Sumber: kevinzahri.com)
3. ELAK MAKANAN MANIS
Kami tahu ianya sukar namun jika anda ingin kekal langsing, ini yang perlu anda buat? Makanan mengandungi gula berlebihan sememangnya taboo buat anda yang ingin mengekalkan keadaan tubuh badan. Sebolehnya kurangkan makan kuih raya yang banyak, dan elak dari meminum air yang bergas dan kordial. Banyaka minum air kosong.
4. SUMBER PROTEIN
Anda sememangnya digalakkan untuk mengambil makanan dari sumber protein seperti daging ayam dan ikan. Protein boleh mempertingkat kadar metabolisma tubuh kerana tubuh perlu lebih tenaga untuk mencerna makanan protein berbanding karbohidrat. Makan makanan dari sumber karbohidrat yang sihat seperti seperti sayur-sayuran. Jangan makan terlalu banyak makanan yang berkarbohidrat tinggi.
5. GUNAKAN PINGGAN YANG KECIL
Gunakan pinggan yang kecil ketika mengambil makanan. Ini merupakan cara disiplin yang dikatakan mampu mengawal saiz makanan yang anda ambil. Jika anda menggunakan pinggan yang besar pasti kuantiti makanan yang diambil juga bertambah banyak.
6. SENAMAN RINGKAS JANGAN DILUPAKAN PULA
Perkara ini adalah perkara paling wajib untuk kekal sihat. Curilah masa setidak-ridaknya 15 minit setiap hari untuk anda lakukan senaman ringkas di rumah. Lakukan senaman anda secara berjadual. Selain itu, kekal aktif apabila anda hadir ke rumah-rumah terbuka, seperti menolang tuan rumah menghidangkan air dan sebagainya. Tidak salah bukan?
Oleh Wan Mohd Firdaus, 22 Jun 2017
Tags
Artikel Yang Berkaitan
IKON FESYEN TAMPIL UNTUK VERSACE SS23
Versace SS23 memberikan sebuah gerakan mantap dengan penampilan supermodel era ‘90-an dan model generasi baru sebagai bentuk penghargaan.
NIKE DAN TIFFANY & CO.:KOLABORASI EPIK
Penyuka gaya vibrant dan muda pasti mengimpikan koleksi ini melengkapi gerobok fesyen musim baharu. Ucapkan hello to Tiffany & Co. dan Nike.
10 GAYA TERBAIK DI KARPET MERAH ANUGERAH GRAMMY KE-65
Anugerah Grammy berlangsung lebih meriah tahun ini dengan kehadiran para selebriti ternama dalam persalinan memukau mata.
Armani Exchange Singkap Mood Cerita & Penuh Tenaga
Untuk musim bunga 2023, Armani Exchange sambut tenaga vibrant yang akan mendukung setiap gerak anda.
SKY ISKANDAR, MODEL & USAHAWAN ERA BAHARU. “I’M A DREAMER, I DREAM BIG AND I DON’T SETTLE”
Kenali Sky Iskandar, bergelar model, usahawan dan mula menceburi bidang lakonan. Bercerita tentang fesyen dan gaya peribadinya.
5 SEBAB KOLEKSI MUSIM BUNGA 2023 UNIQLO U ADALAH KOLEKSI ASAS TERBAIK.
Koleksi UNIQLO U yang terbaru mengilhami tema ‘A Sense of Ease’, mewujudkan tampilan sederhana yang moden.