TIP KEKAL LANGSING DI HARI RAYA
Hari raya memang terkenal dengan hidangan-hidangan lazat lagi menyelerakan, maka sukar sekali buat anda untuk menolak ‘dugaan’ tersebut bukan? Yang pasti ramai berpendapat, tamatnya bulan Ramadan, bermulalah pesta ‘balas dendam’ memakan juadah makanan yang lazat di Hari Raya. Kemudian, merungut berat badan bertambah selepas raya. Tetapi jangan risau, GL ada beberapa tip yang boleh anda gunakan bagi mengekalkan kelangsingan selepas hari raya.

(Photo credit: @Far8byalteliaamani)
1. RANCANG WAKTU PERMAKANAN
Sistem pencernaan perut telah direhatkan setelah berpuasa selama sebulan. Bayangkan keadaan perut anda yang telah lama berehat dan secara mengejut diberi makanan yang banyak tanpa henti. Cadangan kami, rancang pemakanan anda dengan makan secara berperingkat. Jangan makan dalam kuantiti yang banyak pada hari raya pertama. Beri masa untuk perut anda kembali beroperasi secara normal. Boleh?
2. KONSEP 20 MINIT
Anda perlu ingat, ia mengambil masa lebih kurang 20 minit untuk beraya dengan kenyang. Jadi mulakan setiap rumah terbuka dengan hidangan yang agak seimbang dan cuba makan perlahan-lahan. Jangan gelojoh. Hidangan “seimbang” itu bagaimana pula? Cari sumber karbohidrat segenggam (nasi, ketupat etc), sumber protein yang baik (ayam masak merah, daging rendang) dan sayur. Lepas tu baru makan manisan “sedikit”. (Sumber: kevinzahri.com)
3. ELAK MAKANAN MANIS
Kami tahu ianya sukar namun jika anda ingin kekal langsing, ini yang perlu anda buat? Makanan mengandungi gula berlebihan sememangnya taboo buat anda yang ingin mengekalkan keadaan tubuh badan. Sebolehnya kurangkan makan kuih raya yang banyak, dan elak dari meminum air yang bergas dan kordial. Banyaka minum air kosong.
4. SUMBER PROTEIN
Anda sememangnya digalakkan untuk mengambil makanan dari sumber protein seperti daging ayam dan ikan. Protein boleh mempertingkat kadar metabolisma tubuh kerana tubuh perlu lebih tenaga untuk mencerna makanan protein berbanding karbohidrat. Makan makanan dari sumber karbohidrat yang sihat seperti seperti sayur-sayuran. Jangan makan terlalu banyak makanan yang berkarbohidrat tinggi.
5. GUNAKAN PINGGAN YANG KECIL
Gunakan pinggan yang kecil ketika mengambil makanan. Ini merupakan cara disiplin yang dikatakan mampu mengawal saiz makanan yang anda ambil. Jika anda menggunakan pinggan yang besar pasti kuantiti makanan yang diambil juga bertambah banyak.
6. SENAMAN RINGKAS JANGAN DILUPAKAN PULA
Perkara ini adalah perkara paling wajib untuk kekal sihat. Curilah masa setidak-ridaknya 15 minit setiap hari untuk anda lakukan senaman ringkas di rumah. Lakukan senaman anda secara berjadual. Selain itu, kekal aktif apabila anda hadir ke rumah-rumah terbuka, seperti menolang tuan rumah menghidangkan air dan sebagainya. Tidak salah bukan?
Oleh Wan Mohd Firdaus, 22 Jun 2017
Tags
Artikel Yang Berkaitan
GIFT GUIDE: HADIAH HARI VALENTINE TERBAIK
Ungkapkan 'Aku cinta padamu'. GLAM Lelaki bentangkan hadiah Hari Valentine terbaik yang bersifat sentimental serta mempunyai elemen kejutan.
TERGEMPAR: SABATO DE SARNO SIGNING OFF DARI GUCCI
Sabato De Sarno, meninggalkan jenama utama Itali selepas kurang daripada dua tahun. Pertukaran pereka berprofil tinggi terbaru dunia fesyen!
GAYA RADIKAL JADEN SMITH ADALAH SATU MESEJ
Jaden memilih aksesori yang mencuri perhatian ini—ia bukan sekadar fesyen, tetapi satu mesej.
XIAO ZHAN UNGGULI ESEN TOD’S
Tod’s memperkenalkan kempen Musim Bunga/Panas 2025, dengan penampilan wajah pelakon Asia Xiao Zhan, daripada China.
6 FESYEN LELAKI PALING DIINGATI DALAM SEJARAH GRAMMY
Stail selebriti antara aspek yang paling mencuri perhatian apabila munculnya musim anugerah, begitu juga di Grammy.
BOLD DYSTOPIAN BY NAZREEM MUSA
Ikon fesyen Nazreem Musa tanah air, mengoncang arena fesyen lokal dan yang kini ligat muncul di Minggu Fesyen Antarabangsa.