TRIK SENAMAN DADA IDAMAN BUAT JEJAKA
Dada bidang sentiasa menjadi idaman lelaki masa kini. Tekan tubi adalah senaman paling berkesan untuk membina otot dada. Konsisten, disiplin dan cara pemakanan yang sihat juga mesti dititikberatkan demi mencapai matlamat anda.
1. Standard – Jarak antara tangan tidak terlalu luas dan tidak terlalu rapat.
2. Wide – Lebarkan jarak tangan dari Standard Push Up tadi. Pelbagaikan dengan menukar arah tapak tangan seperti 45 darjah.
3. Hopping – Jarak tangan seperti Standard Push Up tapi kali ini dilakukan dengan melompat. Cara ini membiasakan otot berhadapan dengan impak.
4. Alligator Crowls – Pelbagaikan aksi seperti mengangkat sebelah kaki dan bersentuhan dengan siku tangan. Merangkak ke hadapan juga berundur.
Ulang 15 kali 3 set dan rehat satu minit setiap pusingan. Tak kisah berapa kali pengulangan dan set, yang penting cara otot digerakkan dengan betul. Jika otot digerakkan dengan memberi tekanan maksimum sama daya tahan badan, ia membuatkan otot kuat dan terbina.
Tags
Artikel Yang Berkaitan
5 LANGKAH UNTUK MERAWAT KELEMUMUR
Sesiapa yang pernah mengalami masalah kelemumur degil sering tertanya-tanya cara untuk mengatasinya, GLAM Lelaki menyenaraikan 5 langkah untuk merawat masalah kelemumur.
10 SELEBRITI LELAKI LEBIH KACAK BERAMBUT PANJANG
Bukan semua lelaki sesuai berambut panjang. Ini antara selebriti tempatan dan antarabangsa yang tampak elok dengan imej sedemikian.
7 TANDA RAMBUT SEMAKIN MENIPIS & CARA UNTUK ELAK JADI BOTAK
Kepala botak seringkali menjadi masalah kepada lelaki apabila usia semakin meningkat. Ketahui tanda-tanda rambut semakin menipis dan cara elakkannya.
BULU BAWAH LENGAN, PERLU CUKUR ATAU TIDAK?
Perlu atau tidak seorang lelaki mencukur bulu di bahagian bawah lengan? Ya, kami merungkai mitos ini.
MAHU KULIT BERSIH TANPA CELA? INI KELEBIHAN EXFOLIATION RAMAI TIDAK TAHU
Kini, ramai semakin peka dengan penjagaan kulit termasuk penggunaan skrub muka. Ini antara manfaat exfoliation yang anda perlu tahu.
5 PENCUCI MUKA LELAKI TERBAIK UNTUK KULIT KOMBINASI
Anda memiliki kulit jenis kombinasi? Ayuh cuba pencuci muka lelaki terbaik pilihan kami di sini.