Skip to content

TRIK SENAMAN DADA IDAMAN BUAT JEJAKA

Kongsikan artikel ini

Dada bidang sentiasa menjadi idaman lelaki masa kini. Tekan tubi adalah senaman paling berkesan untuk membina otot dada. Konsisten, disiplin dan cara pemakanan yang sihat juga mesti dititikberatkan demi mencapai matlamat anda.

IMG_6041

1. Standard Jarak antara tangan tidak terlalu luas dan tidak terlalu rapat.

IMG_6047

2. Wide Lebarkan jarak tangan dari Standard Push Up tadi. Pelbagaikan dengan menukar arah tapak tangan seperti 45 darjah.

IMG_6052

3. Hopping Jarak tangan seperti Standard Push Up tapi kali ini dilakukan dengan melompat. Cara ini membiasakan otot berhadapan dengan impak.

IMG_6092

4. Alligator Crowls – Pelbagaikan aksi seperti mengangkat sebelah kaki dan bersentuhan dengan siku tangan. Merangkak ke hadapan juga berundur.

Ulang 15 kali 3 set dan rehat satu minit setiap pusingan. Tak kisah berapa kali pengulangan dan set, yang penting cara otot digerakkan dengan betul. Jika otot digerakkan dengan memberi tekanan maksimum sama daya tahan badan, ia membuatkan otot kuat dan terbina.

By Wan Firdaus
Kongsikan artikel ini

Artikel Yang Berkaitan

3 JENAMA PENJAGAAN FESYEN TERBAIK

Bacaan Lanjut

5 WANGIAN PILIHAN GLAM LELAKI SEMPENA HARI KEKASIH

Bacaan Lanjut

VALENTINE HAMPIR TIBA, LELAKI GROOMING PLEASE!

Bacaan Lanjut

5 WANGIAN LELAKI MASKULIN MASA KINI

Bacaan Lanjut
FORMULASI TIME TRAVEL DARI EUCERIN

FORMULASI TIME TRAVEL DARI EUCERIN

Bacaan Lanjut
TINGKATKAN KESIHATAN PROSTAT DENGAN LIMA MAKANAN INI

TINGKATKAN KESIHATAN PROSTAT DENGAN LIMA MAKANAN INI

Bacaan Lanjut