Skip to content

TRIK SENAMAN DADA IDAMAN BUAT JEJAKA

Kongsikan artikel ini

Dada bidang sentiasa menjadi idaman lelaki masa kini. Tekan tubi adalah senaman paling berkesan untuk membina otot dada. Konsisten, disiplin dan cara pemakanan yang sihat juga mesti dititikberatkan demi mencapai matlamat anda.

IMG_6041

1. Standard Jarak antara tangan tidak terlalu luas dan tidak terlalu rapat.

IMG_6047

2. Wide Lebarkan jarak tangan dari Standard Push Up tadi. Pelbagaikan dengan menukar arah tapak tangan seperti 45 darjah.

IMG_6052

3. Hopping Jarak tangan seperti Standard Push Up tapi kali ini dilakukan dengan melompat. Cara ini membiasakan otot berhadapan dengan impak.

IMG_6092

4. Alligator Crowls – Pelbagaikan aksi seperti mengangkat sebelah kaki dan bersentuhan dengan siku tangan. Merangkak ke hadapan juga berundur.

Ulang 15 kali 3 set dan rehat satu minit setiap pusingan. Tak kisah berapa kali pengulangan dan set, yang penting cara otot digerakkan dengan betul. Jika otot digerakkan dengan memberi tekanan maksimum sama daya tahan badan, ia membuatkan otot kuat dan terbina.

By Wan Firdaus
Kongsikan artikel ini

Artikel Yang Berkaitan

TUAH WAJAH ROBERT PATTINSON UNTUK DIOR SPRING 23

TUAH WAJAH ROBERT PATTINSON UNTUK DIOR SPRING 23

Bacaan Lanjut
SACOOR BLUE, TAWAR PAKAIAN HARIAN VERSATIL & SELESA

SACOOR BLUE, TAWAR PAKAIAN HARIAN VERSATIL & SELESA

Bacaan Lanjut
CIRI TERBARU APPLE FITNESS+ HADIR UNTUK PENGGUNA IPHONE BERMULA HARI INI

CIRI TERKINI FITNESS+ KINI BOLEH DINIKMATI TANPA APPLE WATCH

Bacaan Lanjut
SIAP SEDIA MUSIM SEJUK! GIORGIO ARMANI NEVE FW22 SOLUSI BAJU SEJUK TERBAIK.

SIAP SEDIA CUACA SEJUK! GIORGIO ARMANI NEVE FW22 SOLUSI BAJU SEJUK TERBAIK

Bacaan Lanjut

KENALI MAXIME BOUTTIER, PELAKON ‘TICKET TO PARADISE’ DARI INDONESIA YANG KACAK & ADA STYLE

Bacaan Lanjut

ADA APA DENGAN SCHWARZKOPF PROFESSIONAL SESSION LABEL DAN NICK IRWIN

Bacaan Lanjut