TRIK SENAMAN DADA IDAMAN BUAT JEJAKA
Dada bidang sentiasa menjadi idaman lelaki masa kini. Tekan tubi adalah senaman paling berkesan untuk membina otot dada. Konsisten, disiplin dan cara pemakanan yang sihat juga mesti dititikberatkan demi mencapai matlamat anda.
1. Standard – Jarak antara tangan tidak terlalu luas dan tidak terlalu rapat.
2. Wide – Lebarkan jarak tangan dari Standard Push Up tadi. Pelbagaikan dengan menukar arah tapak tangan seperti 45 darjah.
3. Hopping – Jarak tangan seperti Standard Push Up tapi kali ini dilakukan dengan melompat. Cara ini membiasakan otot berhadapan dengan impak.
4. Alligator Crowls – Pelbagaikan aksi seperti mengangkat sebelah kaki dan bersentuhan dengan siku tangan. Merangkak ke hadapan juga berundur.
Ulang 15 kali 3 set dan rehat satu minit setiap pusingan. Tak kisah berapa kali pengulangan dan set, yang penting cara otot digerakkan dengan betul. Jika otot digerakkan dengan memberi tekanan maksimum sama daya tahan badan, ia membuatkan otot kuat dan terbina.
Tags
Artikel Yang Berkaitan
3 JENAMA PENJAGAAN FESYEN TERBAIK
Rumah fesyen mewah kini turut menceburi dunia penjagaan diri. Adakah ia berbaloi untuk masa anda? GLAM Lelaki tahu apa yang anda perlukan!
5 WANGIAN PILIHAN GLAM LELAKI SEMPENA HARI KEKASIH
Sempena Hari Kekasih, pemilihan wangian yang tepat boleh mencipta kenangan kerana wangian bukan sekadar pelengkap gaya.
VALENTINE HAMPIR TIBA, LELAKI GROOMING PLEASE!
Hari Valentine hampir tiba, dan tidak kira apa pendirian anda —sama ada anda menyambutnya, menolaknya, atau tidak peduli, GROOMING please!
5 WANGIAN LELAKI MASKULIN MASA KINI
GLAM Lelaki menyenaraikan wangian terbaik daripada aroma berasaskan kayu pilihan Justin Bieber hingga bau vanila kegemaran Tom Brady.
FORMULASI TIME TRAVEL DARI EUCERIN
Inovasi time travel Eucerin dalam anti-penuaan yang buat anda kelihatan lima tahun lebih muda dalam empat minggu.
TINGKATKAN KESIHATAN PROSTAT DENGAN LIMA MAKANAN INI
Ada beberapa makanan unggul yang boleh anda ambil untuk mencegah masalah prostat.