Atur Suasana Bilik Tidur

Salah satu cara tidur yang lebih baik adalah dengan mendapatkan tempat tidur yang betul dan persekitaran yang tenang untuk tidur malam anda. Bilik harus tenang, bersih dan gelap untuk mendorong tidur cepat. Mempunyai kebisingan, cahaya, dan suhu hangat di dalam bilik anda mungkin sebagai faktor penghalang waktu tidur. Antara aturan yang lain buat suasana di bilik tidur adalah dengan mempunyai tilam dan linen yang terbaik dan selesa untuk memastikan keselesaan maksima ketika tidur. Anda juga perlu melakukan aktiviti menenangkan sebelum tidur, termasuk mandi dan teknik relaksasi minda yang lain.