Perhatikan Jenis Makanan dan Minuman Sebelum Tidur

Tidur ketika keadaan yang lapar atau dengan perut yang terlalu kenyang akan mengganggu tidur anda. Para saintis mengesyorkan mengambil makanan ringan 4 jam sebelum tidur. Hidangan berat mungkin menimbulkan rasa tidak selesa dan akan membuat anda mudah terjaga. Selain itu, elakkan makanan dan minuman yang tertentu sebelum tidur seperti kafein, nikotin, dan alkohol di mana ia akan membuat anda terjaga. Mereka mempunyai kesan merangsang, sehingga meminimumkan waktu tidur.