Intermittent Fasting Dikatakan Mampu Mengurangkan Keradangan Dan Membantu Penurunan Berat Badan

Intermittent fasting adalah diet yang menggabungkan konsep puasa mengikut jadual tertentu dan pemakanan sihat untuk menguruskan badan.

Ia amat popular di kalangan atlet dan selebriti Hollywood antaranya Serena Williams, Ndamukong Suh, Chris Hemsworth, Jennifer Aniston dan Reese Witherspoon, begitu juga di kalangan warga Malaysia ketika ini.

Puasa membantu menyingkir simpanan glukosa iaitu gula utama dalam darah yang boleh mengurangkan keradangan teruk, menurut Andrew Wang, MD, profesor imunobiologi. Tambahnya, badan kurang menghasilkan keradangan apabila membakar keton untuk tenaga berbanding glukosa.

Kajian mendapati intermittent fasting turut dikaitkan dengan penurunan berat badan. Semakan sistematik terhadap 40 kajian pada 2015 mendapati peserta kajian kehilangan antara tiga hingga lima kilogram dalam tempoh 10 minggu ketika berpuasa.

Puasa juga boleh membantu seseorang mengekalkan defisit kalori iaitu kunci kepada penurunan berat badan secara keseluruhan.

Foto: Femina.in