Kesilapan 3: Supinasi Malas (putaran lengan bawah dan tangan supaya tapak tangan menghadap ke hadapan atau ke atas juga)

Bisep mempunyai dua fungsi yakni membengkok pada siku, dan supinasi, atau memusingkan tapak tangan ke atas. Matlamatnya adalah untuk kedua-dua fungsi dilakukan dengan cekap dengan setiap pusingan, yang anda boleh benar-benar menekankan pemerahan otot.

Penyelesaian: Pastikan tapak tangan anda beralih ke siling lebih awal dalam setiap perwakilan ringkuk. Jika anda tidak melakukan itu, kemungkinan besar anda tidak mendapat manfaat sepenuhnya daripada ringkukan anda.

Foto: Google