Kesilapan 2: Fleksi Pergelangan Tangan Terlalu Banyak
Bagi memberi cabaran yang banyak untuk bisep, anda perlu memastikan pergelangan tangan anda berada dalam kedudukan neutral yang betul setiap kali meringkuk bisep. Walau bagaimanapun, saat pergelangan tangan membengkokkan ke dalam ringkuk—apabila anda membengkokkan pergelangan tangan untuk membawa tangan anda ke dalam badan anda—dua perkara berlaku yang anda tidak mahu: Pertama, anda akan menggunakan pergelangan tangan dan otot lengan bawah untuk memulakan ringkukan menyimpan tekanan dari bisep kita. Kedua, melenturkan pergelangan tangan memendekkan tuas yang perlu digunakan oleh bisep, menjadikan ringkuk bisep lebih mudah dan menghilangkan beberapa rangsangan untuk pembinaan bisep.
Penyelesaian: Pastikan kedudukan pergelangan tangan neutral sepanjang pergerakan. Satu-satunya ringkuk yang sepatutnya berlaku hendaklah pada sendi siku anda, bukan pada pergelangan tangan anda.
Artikel berkaitan: BAGAIMANA ROBERT PATTINSON BINA OTOT KEKAR UNTUK WATAK BATMAN?
