Apabila kita bercakap tentang Formula 1, kita sering kali mendengar tentang betapa cergasnya para pemandu seperti Pierre Gasly, yang merupakan antara atlet paling hebat di dunia. Namun, pernahkah anda terfikir, sejauh mana kecergasan yang diperlukan oleh kru pit lane juga?

Kru F1 memerlukan ketahanan seperti pelari maraton, kekuatan leher seperti petinju, kekuatan seperti angkat berat Olimpik, dan ketangkasan mental seperti pemain catur. Inilah yang diperlukan untuk bertahan dalam sukan yang paling mencabar di dunia. Ya, pemandu F1 adalah antara yang terbaik dalam mana-mana sukan. Memandu pada kelajuan sehingga 233 mph, dengan daya sehingga 5G menekan kepala mereka – bersamaan dengan kira-kira 40kg – Lewis Hamilton dan rakan-rakannya memerlukan kekuatan fizikal dan ketahanan yang sangat tinggi.

Salah satu cabaran terbesar ialah daya brek yang dihadapi oleh pemandu F1. Brek pada kelajuan yang tinggi boleh diibaratkan seperti menolak 100kg daya balas. Untuk menjadi pantas, mereka juga perlu kekal ringan, dengan purata berat pemandu hanya sekitar 70kg dan hanya 12 peratus lemak badan.

Kredit: Getty Images

Kepentingan Tidur

Tidur sangat penting kerana masa tindak balas pemandu F1 biasanya hanya 200 milisaat, tiga kali lebih cepat daripada manusia biasa. Tidur yang mencukupi adalah kunci untuk mengekalkan tindak balas pantas ini.  Selain itu, bilik mesti berada pada suhu yang betul, malah ada masa  terpaksa menutup tirai hotel dengan pita untuk mengelakkan kebocoran cahaya.

Apabila tidak berlumba, pemandu F1 Esteban Ocon membahagikan latihannya kepada 50/50 antara latihan berat dan kardiovaskular. Ahli fisioterapinya membandingkan latihannya dengan atlet bola sepak atau petinju. Mereka juga melakukan latihan reaksi seperti alat yang serupa dengan permainan “whack-a-mole” di mana mereka memukul lampu secara rawak secepat mungkin.

Ketahanan Kru Pit F1

Walaupun pemandu F1 menghadapi cabaran fizikal yang besar, kru pit lane juga tidak terkecuali. Alan Hazlett, seorang ahli fisioterapi yang bekerja dengan pasukan garaj Alpine, berkongsi bahawa peranan mereka semakin memerlukan kecergasan fizikal. Menukar tayar, sebagai contoh, adalah tugas yang sangat fizikal – satu orang perlu mengangkat keseluruhan kereta, manakala yang lain perlu menggulung tayar besar ke tempatnya.

Hazlett, yang baru menyertai pasukan pada akhir musim 2023, berkata bahawa objektif utamanya ialah untuk memastikan pasukan garaj sentiasa berada pada tahap kecergasan yang optimum. Beliau memperkenalkan latihan seperti latihan bola sepak lama yang memerlukan kru berlutut di atas kon berwarna dan mengikuti arahan rawak. Latihan-latihan ini bertujuan untuk meningkatkan ketangkasan mental dan fizikal mereka.

Pendekatan Holistik

Hazlett juga menekankan pentingnya tidur, pemakanan, dan pengurusan keletihan untuk memastikan kru garaj berada pada tahap terbaik mereka, sama ada di litar lumba atau di rumah. Beliau menggantikan makanan ringan tidak sihat dengan pilihan yang lebih sihat dan memastikan kru menggunakan pelacak kecergasan untuk memantau prestasi mereka.

Hazlett juga melakukan analisis biomekanik untuk memperbaiki postur dan pergerakan kru semasa bekerja, dan berdasarkan ujian ini, beliau menukar anggota kru yang kurang sesuai dengan posisi tertentu. Walaupun langkah ini mungkin tidak begitu popular pada awalnya, Hazlett percaya bahawa pendekatan ini akan membawa peningkatan jangka panjang dalam prestasi dan kesejahteraan kru.

Dengan pendekatan yang lebih terfokus kepada kesihatan dan prestasi, pasukan garaj Alpine kini semakin konsisten, dan menurut Hazlett, mereka telah membuat kemajuan besar tahun ini.

Artikel Berkaitan: PICKLEBALL: TREND SUKAN TERBARU DI MALAYSIA UNTUK DICUBA