3. ADHOMUKHA SVANASANA (DOWNWARD DOG)

Gaya ini mungkin dilakukan banyak kali dalam setiap sesi yoga. Ia gaya peralihan (pose rehat) dan mungkin gaya pertama yang anda lakukan atau diajar dalam amalan yoga. Jika tubuh anda fleksibel, digalakkan untuk meratakan badan selurusnya dan cuba kekalkan pose selama lima minit.

Kelebihan : 
Meregang dan menguatkan seluruh badan. Ia juga membantu melegakan sakit belakang.