1.PUSH-UP

Senaman klasik pastinya tidak asing lagi bahkan terbukti berkesan. Senaman ini berfungsi untuk melatih membentuk otot dada, bahu, dan otot trisep. Selain senaman asas dalam membentuk otot, ia juga turut melatih merangsang stamina dan kekuatan dalaman anda, namun perlu melakukannya dengan betul. Pastikan anda menempatkan tangan di lantai dengan kaki masing-masing yang sejajar dengan kedua tangan kamu. Kemudian secara perlahan turunkan tubuh sampai dada hampir menyentuh lantai. Jaga bahagian siku agar tetap berada di samping tubuh untuk melindungi bahu.