4) PROTIN MESTI CUKUP

Pengambilan protin sememangnya satu perkara yang amat penting. Untuk kegunaan harian, anda boleh menggunakan aplikasi MyFitnessPal untuk keep track pengambilan protein harian anda. Pengambilam makanan yang tinggi protin seperti ari ayam, ikan, telur dan lain-lain sememangnya digalakkan, terutama sekali sewaktu berbuka mahupun ketika bersahur. Cuba dapatkan minimum 60g – 70g protien setiap hari.

(Sumber photo: Instagram @coachyin)

Olahan Wan Mohd Firdaus, 13 Jun 2017

Artikel disumbangkan oleh Mohd Tishrin Mohd Adanan, atau lebih dikenali Coach Yin, seorang jurlatih kecergasan yang berpengalaman malah pernah menyertai kelas kecergasan & pemakanan bina badan anjuran Majlis sukan negara (MSN). Instagram: @coach_yin | Facebook: Coach Yin. Gambar: Shamsul Aqbary @tegaptvmalaysia.