3) KEKAL AKTIF

Sebenarnya tidak perlu pun pergi ke gimhari-hari, tambahan di bulan puasa ini. Yang pasti, workout setiap hari pun ada keburukannya untuk otot kalau pemakanan dan rehat tak dijaga. Istilah yang merujuk kepada keadaan ini saya panggil “counterproductive”. Sibuk mengangjat besi di gim hari-hari, namun tak nampak perubahan sebab makan tak cukup, makan tak jaga, rehat tak cukup, jadi apa gunanya bukan.

Foto: FB Tishrin Yien

Oleh itu, set kan pada bulan puasa ini untuk pergi ke gim tiga kali seminggu sudah cukup. Lagi empat hari anda boleh melakukan active rest, untuk badan melalui recovery dan bina otot. Cadangan saya, outdoor run atau berjalan di sekitar pusat membeli belah membawa yang tersayang, sekurang-kurangnya empat jam. Dengan melakukan active rest ini secara tak langsung anda akan memberi peluang untuk joint terus bergerak dan dapat mengelakkan dari kecederaan dalam jangka masa panjang.