TIP TERBAIK KEKALKAN OTOT KETIKA BULAN PUASA OLEH COACH YIN
3) KEKAL AKTIF
Sebenarnya tidak perlu pun pergi ke gimhari-hari, tambahan di bulan puasa ini. Yang pasti, workout setiap hari pun ada keburukannya untuk otot kalau pemakanan dan rehat tak dijaga. Istilah yang merujuk kepada keadaan ini saya panggil “counterproductive”. Sibuk mengangjat besi di gim hari-hari, namun tak nampak perubahan sebab makan tak cukup, makan tak jaga, rehat tak cukup, jadi apa gunanya bukan.
Oleh itu, set kan pada bulan puasa ini untuk pergi ke gim tiga kali seminggu sudah cukup. Lagi empat hari anda boleh melakukan active rest, untuk badan melalui recovery dan bina otot. Cadangan saya, outdoor run atau berjalan di sekitar pusat membeli belah membawa yang tersayang, sekurang-kurangnya empat jam. Dengan melakukan active rest ini secara tak langsung anda akan memberi peluang untuk joint terus bergerak dan dapat mengelakkan dari kecederaan dalam jangka masa panjang.
Tags
Artikel Yang Berkaitan
9 KERABAT DIRAJA BRITAIN YANG MENGHIDAP KANSER
Kenali ahli keluarga Diraja Britain yang didiagnos dengan penyakit barah sejak seabad lalu.
8 KERABAT DIRAJA BRITAIN YANG ANDA TIDAK TAHU MENGHIDAP KANSER
Raja Charles III disahkan menghidap kanser prostat baru-baru ini. Bagaimanapun ia bukanlah diagnos barah pertama di kalangan kerabat Britain.
RAJA CHARLES III TUNDA TUGAS RASMI AKIBAT KANSER
Baru 18 bulan menaiki takhta, Raja Charles III disahkan menghidap barah kelima penyebab kematian lelaki, kanser prostat.
TEKNIK PERNAFASAN MUDAH UNTUK TIDUR LEBIH LENA & BERKUALITI
Ada seribu satu sebab mengapa anda sukar melelapkan mata pada waktu malam. Teknik 4-7-8 ini boleh membantu anda lena beradu.
5 LANGKAH UNTUK MERAWAT KELEMUMUR
Sesiapa yang pernah mengalami masalah kelemumur degil sering tertanya-tanya cara untuk mengatasinya, GLAM Lelaki menyenaraikan 5 langkah untuk merawat masalah kelemumur.
5 MAKANAN YANG LELAKI PERLU ELAK UNTUK ZAKAR LEBIH KUAT
Kaum lelaki perlu mengelak untuk mengambil beberapa makanan ini yang berpotensi untuk memberikan kesan negatif kepada kesihatan zakar dan stamina seksual nanti.