2) REHAT YANG MENCUKUPI

Rehat adalah waktu dimana badan kita memproses baiki (repair) dan bina (rebuild) otot baru yang lebih kuat. Kalau tak rehat, sukar sekali untuk sel badan untuk melalui proses repair dan rebuild? Yang pasti, kurang rehat akan membuatkan otot anda mengalami muscle soreness atau kesakitan otot dengan lebih lama yang boleh mengakibatkan kecederaan sewaktu workout. Jadi, dapatkan rehat yang mencukupi.

(Sumber photo: Instagram @coach_yin)