1) BUAT COMPOUND EXERCISE

Bagi mengekalkan otot, saya mencadangakan untuk lelaki di luar sana untuk melakukan banyak senaman yang melibatkan push movement (bench press), pull movement (lat pulldown), squad dan deadlift. Senaman-senaman ini secara tak langsung akan buat lebih dari satu otot anda bekerja. Contoh otot yang bekerja waktu buat senaman Bench Press adalah chest (dada), tricep dan front delt. Secara tak langsung, compound exercise akan bantu untuk bina otot dengan lebih efektif. Yang penting, usah fokus otot kecil buat masa ini sewaktu bulan puasa.

Foto: FB Tishrin Yien