Mempunyai Jadual Tidur

Punyai jadual tidur sekurang-kurangnya untuk Isnin sehingga Jumaat dan mematuhinya untuk tidur yang lebih baik. Dengan jadual ini, buah fikiran mampu menyesuaikan diri dengan waktu yang dikhaskan buat tidur dan bangun. Sentiasa sisihkan sekurang-kurangnya tujuh jam tidur setiap malam. Contohnya, jika anda selalu bangun pada pukul 6 pagi, pastikan anda tidur pada pukul 11 ​​malam pada hari sebelumnya. Mempunyai jadual tidur yang konsisten setiap hari dan jika ada gangguan, pastikan ia tidak melebihi dari satu jam.