Amalkan Senaman

Bersenam dapat menyebabkan otot yang letih, di mana ia menggalakkan badan untuk tidur dengan lena. Jadikan aktiviti seperti bersenam, berjalan, atau mengerjakan tugas harian sebagai kebiasaan di waktu siang. Melalui ini, otot dan minda anda akan merasa letih pada akhirnya dan akan menyebabkan tidur. Pastikan latihan seperti ini tidak dilakukan menjelang waktu tidur. Anda boleh mengatur latihan anda pada awal pagi, pada siang hari, atau 5 jam sebelum waktu tidur untuk mencapai manfaat ini. Faktor lain, termasuk makan makanan yang sihat dan minum air secukupnya.