5 SENAMAN KEKAL FIT MUDAH KETIKA MOVEMENT RESTRICTION
Susulan pengumuman arahan Kawalan Pergerakan oleh kerajaan bagi membendung wabak Covid-19 yang semakin menular yang mencatatkan peningkatan kes dan dua kematian, rakyat Malaysia harus akur untuk terus berada di rumah, termasuk penutupan premis kerajaan mahupun swasta termasuklah gim dan pusat-pusat kesihatan. Atas sebab itu, pasti anda gusar jika berat badan akan naik mendadak dek arahan ini. Namun jangan risau, GL sarankan tujuh senaman mudah yang boleh anda lakukan untuk kekal fit dan bertenaga.
1. Berjalan
Gunakan tangga serta kawasan lapang di dalam atau ruang tamu rumah anda untuk berjalan. Sekiranya rumah anda tidak mempunyai tangga, anda cuma perlu berjalan di sekitar rumah untuk beberapa pusingan kerana ia membantu untuk menguatkan otot kaki. Pastikan anda sentiasa bergerak!
2. Tekan tubi
Anda tidak memerlukan ruang yang besar untuk melakukan senaman ini. Anda juga boleh mencuba latihan ini dengan berdiri pada dinding. Anda akan membina kekuatan lengan juga membabitkan kawasan otot dan dada. Cubalah!
3. Lari setempat
Joging atau berlari setempat adalah senaman yang bagus untuk kesihatan hati dan jantung. Anda boleh melakukannya sambil menonton televisyen atau mendengar muzik di rumah. Berpeluh sudah pasti sangat penting buat anda dek kekangan untuk berada di luar.
4. Squad
Latihan ini baik untuk kaki dan punggung. Anda boleh mencuba dengan duduk dan berdiri semula dari kerusi tetap. Lakukan senaman ini untuk beberapa kali dan ia akan memberi manfaat kepada seluruh tubuh anda.
5. Tarian rancak atau zumba
Menari, senaman yang sangat indah kerana ia juga bagus untuk kesihatan hati. Selain untuk kesihatan, menari juga boleh menaikkan semangat serta menggembirakan malah boleh disertai ahli keluarga yang lain.
Tags
Artikel Yang Berkaitan
KEHIDUPAN SONG JOONG KI DISERIKAN DENGAN KEHADIRAN CAHAYA MATA KEDUA
Sama seperti anak lelaki sulungnya, cahaya mata kedua Song Joong Ki turut dilahirkan di sebuah pusat perubatan di Rom, Itali.
ERNIE ZAKRI CIPTA SEJARAH TERSENDIRI DI PENTAS ANUGERAH INDONESIA
Rezeki mengiringi penyanyi genit bersuara merdu, Ernie Zakri apabila dinobat sebagai pemenang anugerah Soundtrack Sinetron Paling Ngetop di Anugerah Muzik SCTV 2024.
BENARKAH MAKAN SAMBIL BERMAIN TELEFON BOLEH MENINGKATKAN BERAT BADAN?
Hari ini ramai daripada kita memilih untuk menikmati hidangan sambil memegang telefon bimbit dan melayari laman sosial. Tindakan ini sepatutnya dielakkan!
5 TIP UNTUK PASTIKAN PENAMPILAN RAMBUT ANDA SENTIASA BERGAYA
Sama seperti wanita, rambut mahkota buat kaum Adam. Terutama di kalangan lelaki metroseksual yang mementingkan penggayaan dan penjagaan rambut.
BAGAIMANA PAUL MESCAL BINA OTOT UNTUK WATAK LUCIUS DALAM GLADIATOR II?
Otot kekar Paul Mescal mencuri perhatian dalam filem sekuel yang dinantikan peminat, Gladiator II.
JONATHAN BAILEY DISAHKAN KEMBALI DALAM BRIDGERTON MUSIM KEEMPAT
Musim baru Bridgerton berkisar tentang percintaan anak lelaki kedua dalam keluarga Bridgerton iaitu Benedict dan pasangannya, Sophie Baek.