5 SENAMAN KEKAL FIT MUDAH KETIKA MOVEMENT RESTRICTION
Susulan pengumuman arahan Kawalan Pergerakan oleh kerajaan bagi membendung wabak Covid-19 yang semakin menular yang mencatatkan peningkatan kes dan dua kematian, rakyat Malaysia harus akur untuk terus berada di rumah, termasuk penutupan premis kerajaan mahupun swasta termasuklah gim dan pusat-pusat kesihatan. Atas sebab itu, pasti anda gusar jika berat badan akan naik mendadak dek arahan ini. Namun jangan risau, GL sarankan tujuh senaman mudah yang boleh anda lakukan untuk kekal fit dan bertenaga.
1. Berjalan
Gunakan tangga serta kawasan lapang di dalam atau ruang tamu rumah anda untuk berjalan. Sekiranya rumah anda tidak mempunyai tangga, anda cuma perlu berjalan di sekitar rumah untuk beberapa pusingan kerana ia membantu untuk menguatkan otot kaki. Pastikan anda sentiasa bergerak!
2. Tekan tubi
Anda tidak memerlukan ruang yang besar untuk melakukan senaman ini. Anda juga boleh mencuba latihan ini dengan berdiri pada dinding. Anda akan membina kekuatan lengan juga membabitkan kawasan otot dan dada. Cubalah!
3. Lari setempat
Joging atau berlari setempat adalah senaman yang bagus untuk kesihatan hati dan jantung. Anda boleh melakukannya sambil menonton televisyen atau mendengar muzik di rumah. Berpeluh sudah pasti sangat penting buat anda dek kekangan untuk berada di luar.
4. Squad
Latihan ini baik untuk kaki dan punggung. Anda boleh mencuba dengan duduk dan berdiri semula dari kerusi tetap. Lakukan senaman ini untuk beberapa kali dan ia akan memberi manfaat kepada seluruh tubuh anda.
5. Tarian rancak atau zumba
Menari, senaman yang sangat indah kerana ia juga bagus untuk kesihatan hati. Selain untuk kesihatan, menari juga boleh menaikkan semangat serta menggembirakan malah boleh disertai ahli keluarga yang lain.
Tags
Artikel Yang Berkaitan
10 RANCANGAN ‘MUST WATCH’ SEPANJANG MEI 2024
Dari siri hangat, “Bridgerton” yang kembali dengan musim ketiga kepada rancangan realiti “Super Rich in Korea” yang menampilkan BamBam, laman penstriman utama membariskan 10 rancangan yang ‘must watch’ sepanjang Mei 2024.
4 GAYA RAMBUT TERBAIK MEERQEEN PILIHAN GLAM LELAKI
Sama ada rambut panjang atau pendek, pelakon berbakat dan ikon fesyen, Meerqeen berani untuk eksperimen dengan gaya rambut unik, segar dan menarik.
5 PELAKON & PENYANYI KANADA TERKAYA DI HOLLYWOOD
Walaupun kebanyakan selebriti terkenal Hollywood berasal dari Amerika Syarikat, anda pasti tahu Kanada merupakan pengeksport terbesar penghibur berbakat besar.
PERSEMBAHAN ALIF SATAR DI GEREJA MENGUNDANG KRITIKAN
Netizen kecewa kerana Alif Satar & The Locos memilih lokasi persembahan yang dianggap sensitif untuk umat Islam.
RM BTS UMUM PELANCARAN ALBUM SOLO RIGHT PLACE, WRONG PERSON
Walapun sedang menjalani perkhidmatan tentera, ini tidak menghalang anggota BTS untuk menghasilkan muzik baru.
5 FILEM HEBAT LAKONAN SYAFIQ KYLE TERMASUK SHERIFF: NARKO INTEGRITI
Nama Syafiq Kyle hangat diperkatakan dek persembahan mantapnya sebagai Inspektor Nazri dalam Sheriff: Narko Integriti. Lihat beberapa lagi filem terbaik lakonannya.