Semakin kita meningkat usia, sudah menjadi lumrah bahawa penampilan muda remaja kita semakin pudar. Tidak kira berapa banyak botox, rawatan rambut, atau produk anti-penuaan yang kita gunakan, proses penuaan tetap berlaku.

Walaupun rutin penjagaan diri yang baik boleh membantu anda kelihatan lebih muda 10 tahun pada usia 50, hakikatnya anda tetap akan mengalami perubahan fizikal, kita semua akan menua. Namun, berita baiknya ialah anda mempunyai lebih banyak kawalan terhadap kadar penuaan daripada yang anda sangka. Ia bukan sekadar tentang rutin penjagaan kulit yang baik, tetapi juga tentang mengurangkan tabiat buruk yang mempercepatkan kemunculan kedutan, lingkaran hitam, dan tanda-tanda penuaan lain.

1. Anda Terlalu Banyak Terkena Sinar Matahari

Sinar matahari memang menggoda, tetapi terlalu banyak pendedahan boleh mendatangkan mudarat. Matahari adalah penyebab utama perubahan kulit yang dikaitkan dengan penuaan. Ini termasuk garis halus, kedutan, bintik hitam, kulit kasar, dan juga jeragat – belum lagi risiko kanser kulit. Jadi, jadikan SPF sebagai sahabat baik anda. Sapukan pelindung matahari setiap pagi untuk melindungi kulit daripada sinar UV harian. Pastikan anda menyapunya semula sepanjang hari jika terlibat dalam aktiviti luar seperti mendaki, berenang, atau berjemur. Tetapi ingat, sunscreen bukan alasan untuk berada di bawah matahari terlalu lama, elakkan keluar semasa sinar UV paling kuat antara 11 pagi hingga 3 petang.

2. Anda Kekurangan Vitamin D 

Kekurangan vitamin D bukan sahaja meningkatkan risiko kanser kulit dan masalah keradangan, tetapi juga menjejaskan kesihatan kulit secara keseluruhan. Namun, berjemur bukanlah penyelesaian terbaik kerana ia boleh merosakkan kulit. Sinar UV yang merangsang pengeluaran vitamin D juga menyebabkan kanser kulit. Oleh itu, mengambil suplemen vitamin D setiap hari adalah cara yang lebih selamat dan berkesan untuk memenuhi keperluan tubuh.

3. Anda Kurang Tidur

Kurang tidur memberi kesan buruk kepada keseluruhan tubuh, termasuk wajah anda. Kekurangan rehat adalah sejenis tekanan kepada tubuh, dan seperti yang akan kita lihat nanti, tekanan adalah sesuatu yang perlu dielakkan untuk mengekalkan kulit yang sihat. Selain itu, kurang tidur juga boleh menyebabkan tabiat pemakanan yang tidak sihat, yang menyumbang kepada penuaan kulit yang lebih cepat.

4. Anda Tidak Melembapkan Kulit

Ya, sudah hampir suku abad ke-21 dan masih ada yang tidak menggunakan pelembap! Ini adalah asas penjagaan kulit yang paling penting. Pelembap membantu mengunci kelembapan dalam kulit, menjadikannya lebih tegang, lembut, dan berseri sepanjang hari.

5. Anda Tidak Cukup Aktif

Untuk mengekalkan kesihatan kulit dan tubuh, aktiviti fizikal sangat penting. Senaman yang kerap meningkatkan peredaran darah, yang membantu penghantaran nutrien ke sel-sel kulit. Ini memastikan kulit anda lebih cerah, licin, dan bebas cela. Selain itu, bersenam juga membantu mengekalkan kesihatan rambut, menjadikannya lebih kuat dan kurang gugur akibat peredaran darah yang lebih baik di kulit kepala.

6. Anda Terlalu Stres

Tekanan boleh datang dalam pelbagai bentuk kerja yang sibuk, pergaduhan dengan pasangan, atau penyakit. Tekanan yang berpanjangan bukan sahaja menyebabkan mata sembap keesokan harinya, tetapi juga boleh mempercepatkan keguguran rambut, mengurangkan penghasilan kolagen, dan menyebabkan kedutan serta kulit kusam. Selain itu, tekanan juga boleh menyebabkan jerawat akibat ketidakseimbangan hormon. Semakin kita berusia, hiperpigmentasi meningkat, yang bermaksud parut jerawat boleh kekal lebih lama di wajah.

7. Diet Tidak Seimbang

Selain tidur yang cukup dan bersenam, pemakanan juga memainkan peranan besar dalam kesihatan kulit. Diet yang tinggi dengan makanan diproses dan bergula boleh mempercepatkan penuaan, menyebabkan kulit lebih cepat berkedut dan kehilangan keanjalan.

8. Minum Alkohol Terlalu Banyak

Satu gelas wain selepas hari yang panjang memang nikmat, tetapi alkohol boleh memberi kesan negatif kepada kulit dan rambut. Pengambilan alkohol yang berlebihan boleh menyebabkan kulit kering, kusam, dan mempercepatkan kemunculan kedutan. Moderasi adalah kunci utama  dan malangnya, tidak ada tahap pengambilan alkohol yang benar-benar baik untuk anda, walaupun ada yang mengatakan wain merah kaya dengan antioksidan.

9. Merokok

Merokok menyebabkan perubahan selular yang sama seperti sinar UV, yang merosakkan kulit dan mempercepatkan penuaan. Perokok biasanya mengalami penuaan kulit lebih cepat, termasuk kedutan yang lebih dalam, kehilangan keanjalan kulit, dan tekstur kulit yang kasar.

10. Tidak Minum Air Secukupnya

Kehidupan yang sibuk sering membuatkan kita lupa pentingnya kekal terhidrat. Air sangat penting untuk mengekalkan kulit yang lembap, cerah, dan tegang. Kekurangan air boleh menyebabkan kulit kelihatan kusam, kasar, dan lebih cepat berkedut.

Kesimpulan

Proses penuaan tidak dapat dielakkan, tetapi anda boleh memperlahankannya dengan mengamalkan gaya hidup sihat. Lindungi diri daripada sinar UV, tidur secukupnya, bersenam, dan makan dengan baik. Jika anda ingin mengekalkan kulit yang sihat dan awet muda, elakkan 10 tabiat buruk ini dan gantikannya dengan rutin penjagaan yang lebih baik.

Pautan Berkaitan: 8 JENAMA SKRUB TERBAIK PILIHAN GLAM LELAKI