3. Keperluan cecair badan yang mencukupi

Kekurangan cecair badan atau dehidrasi juga boleh menyebabkan anda berasa letih dan lesu.

Oleh itu, adalah penting untuk memenuhi keperluan cecair badan dengan minum kira-kira lapan gelas air kosong sehari.

Jika anda bosan dengan air kosong, anda boleh mengambil minuman lain, seperti jus buah segar, teh atau air dari rendaman buah-buahan (infused water).

4. Uruskan tekanan dengan baik

Foto oleh Tim Gouw dari Unsplash

Tekanan banyak menggunakan tenaga dan menyebabkan anda berasa letih secara fizikal serta mental.

Ia bukan sahaja menjadikan anda kurang bertenaga, tekanan yang berlebihan juga boleh menyebabkan insomnia dan melemahkan sistem imun diri. Jika tekanan diuruskan dengan betul, keletihan akan dapat diatasi. Salah satu cara untuk menguruskan tekanan adalah dengan melakukan relaksasi, seperti yoga dan meditasi.

Bukan sahaja mengurangkan tekanan, kelapangan dan relaksasi ini juga akan membuatkan anda lebih tenang. Selain itu, anda boleh melakukan hobi atau perkara yang anda suka untuk mengurangkan tekanan, seperti menonton filem atau mendengar muzik kegemaran.

Baca artikel berkaitan: STIGMA KESIHATAN MENTAL LELAKI