5 SENAMAN KEKAL FIT MUDAH KETIKA MOVEMENT RESTRICTION
Susulan pengumuman arahan Kawalan Pergerakan oleh kerajaan bagi membendung wabak Covid-19 yang semakin menular yang mencatatkan peningkatan kes dan dua kematian, rakyat Malaysia harus akur untuk terus berada di rumah, termasuk penutupan premis kerajaan mahupun swasta termasuklah gim dan pusat-pusat kesihatan. Atas sebab itu, pasti anda gusar jika berat badan akan naik mendadak dek arahan ini. Namun jangan risau, GL sarankan tujuh senaman mudah yang boleh anda lakukan untuk kekal fit dan bertenaga.
1. Berjalan
Gunakan tangga serta kawasan lapang di dalam atau ruang tamu rumah anda untuk berjalan. Sekiranya rumah anda tidak mempunyai tangga, anda cuma perlu berjalan di sekitar rumah untuk beberapa pusingan kerana ia membantu untuk menguatkan otot kaki. Pastikan anda sentiasa bergerak!
2. Tekan tubi
Anda tidak memerlukan ruang yang besar untuk melakukan senaman ini. Anda juga boleh mencuba latihan ini dengan berdiri pada dinding. Anda akan membina kekuatan lengan juga membabitkan kawasan otot dan dada. Cubalah!
3. Lari setempat
Joging atau berlari setempat adalah senaman yang bagus untuk kesihatan hati dan jantung. Anda boleh melakukannya sambil menonton televisyen atau mendengar muzik di rumah. Berpeluh sudah pasti sangat penting buat anda dek kekangan untuk berada di luar.
4. Squad
Latihan ini baik untuk kaki dan punggung. Anda boleh mencuba dengan duduk dan berdiri semula dari kerusi tetap. Lakukan senaman ini untuk beberapa kali dan ia akan memberi manfaat kepada seluruh tubuh anda.
5. Tarian rancak atau zumba
Menari, senaman yang sangat indah kerana ia juga bagus untuk kesihatan hati. Selain untuk kesihatan, menari juga boleh menaikkan semangat serta menggembirakan malah boleh disertai ahli keluarga yang lain.
Tags
Artikel Yang Berkaitan
CELINE DION & LADY GAGA BAKAL HANGATKAN PENTAS SUKAN OLIMPIK PARIS 2024
Acara pembukaan Sukan Olimpik tidak pernah gagal memukau penonton dengan persembahan gah dan luar biasa. Tahun ini tidak terkecuali.
KIT HARINGTON PAMER SIX-PACK DI BELAKANG PENTAS SLAVE PLAY
Usaha keras bintang Game of Thrones, Kit Harington mengekalkan otot kekar selama bertahun-tahun nampaknya tidak menghampakan.
FILEM MENARIK WAJIB TONTON DI PAWAGAM SEPANJANG OGOS 2024
Tahun 2024 ternyata memberi kepuasan kepada para penonton dengan barisan filem hebat lagi menghiburkan.
TOM BRADY AKHIRNYA TEMUI PENGGANTI GISELE BUNDCHEN?
Nampaknya kesemua wanita yang bertakhta di hati Tom Brady mempunyai latar belakang sama iaitu seorang model.
THE MALAYA OLEH RIZMAN RUZAINI BAKAL DIGAYAKAN KONTINJEN MALAYSIA DI SUKAN OLIMPIK PARIS 2024
Acara pembukaan Sukan Olimpik Paris 2024 akan diadakan pada 26 Julai 2024 di Sungai Seine di ibu kota Perancis.
GAJI TAHUNAN PUTERA WILLIAM SELEPAS DIKURNIA GELARAN DUKE OF CORNWALL
Putera William memiliki estet bernilai lebih RM47 bilion yang ditubuhkan oleh Raja Edward III pada 1337 buat pewaris takhta.