5 SENAMAN KEKAL FIT MUDAH KETIKA MOVEMENT RESTRICTION
Susulan pengumuman arahan Kawalan Pergerakan oleh kerajaan bagi membendung wabak Covid-19 yang semakin menular yang mencatatkan peningkatan kes dan dua kematian, rakyat Malaysia harus akur untuk terus berada di rumah, termasuk penutupan premis kerajaan mahupun swasta termasuklah gim dan pusat-pusat kesihatan. Atas sebab itu, pasti anda gusar jika berat badan akan naik mendadak dek arahan ini. Namun jangan risau, GL sarankan tujuh senaman mudah yang boleh anda lakukan untuk kekal fit dan bertenaga.
1. Berjalan
Gunakan tangga serta kawasan lapang di dalam atau ruang tamu rumah anda untuk berjalan. Sekiranya rumah anda tidak mempunyai tangga, anda cuma perlu berjalan di sekitar rumah untuk beberapa pusingan kerana ia membantu untuk menguatkan otot kaki. Pastikan anda sentiasa bergerak!
2. Tekan tubi
Anda tidak memerlukan ruang yang besar untuk melakukan senaman ini. Anda juga boleh mencuba latihan ini dengan berdiri pada dinding. Anda akan membina kekuatan lengan juga membabitkan kawasan otot dan dada. Cubalah!
3. Lari setempat
Joging atau berlari setempat adalah senaman yang bagus untuk kesihatan hati dan jantung. Anda boleh melakukannya sambil menonton televisyen atau mendengar muzik di rumah. Berpeluh sudah pasti sangat penting buat anda dek kekangan untuk berada di luar.
4. Squad
Latihan ini baik untuk kaki dan punggung. Anda boleh mencuba dengan duduk dan berdiri semula dari kerusi tetap. Lakukan senaman ini untuk beberapa kali dan ia akan memberi manfaat kepada seluruh tubuh anda.
5. Tarian rancak atau zumba
Menari, senaman yang sangat indah kerana ia juga bagus untuk kesihatan hati. Selain untuk kesihatan, menari juga boleh menaikkan semangat serta menggembirakan malah boleh disertai ahli keluarga yang lain.
Tags
Artikel Yang Berkaitan
5 PRODUK RAMBUT PILIHAN GLAM LELAKI BULAN INI
Pelbagai produk rambut boleh menjadi pilihan, semuanya bergantung kepada jenis rambut dan hasil penggayaan yang dimahukan.
KOLABORASI HANGAT & BEREVOLUSI MUSIM INI, LEVI’S® DAN NIKE. MULA TERJUAL 10 JULAI INI!
Levi's® dan Nike, bekerjasama melancarkan koleksi yang paling dinanti-nantikan. Musim ini, kedua-dua jenama menggabungkan warisan denim yang kaya daripada Levi's® bersama rekaan ikonik Air Max 95 Nike.
KETAHUI 7 CARA UNTUK MENGATASI KULIT BERJERAWAT DAN SENSITIF UNTUK KAUM LELAKI
Masalah kulit berjerawat dan sensitif bukan hanya dialami oleh wanita, malah lelaki juga Ketahui tips atasi kulit berjerawat dan sensitif.
8 KONSERT K-POP PEMINAT HARAP BAKAL HADIR DI MALAYSIA
Walaupun Malaysia menjadi hotspot konsert K-Pop, masih banyak kumpulan yang peminat di Malaysia harap bakal hadir untuk konsert jelajah dunia.
7 FILEM DAN SIRI BAHARU DI NETFLIX PATUT TONTON
Filem dan siri baharu dari Netflix sentiasa menjadi penantian ramai, lebih-lebih lagi peminat yang ingin mengisi masa pada hujung minggu.
7 SELEBRITI YANG MEMILIKI JAM TANGAN MEWAH PATEK PHILIPPE NAUTILUS
Patek Philippe Nautilus merupakan jam tangan paling rumit yang pernah dicipta oleh Patek Philippe dan hanya yang bertuah dapat memakainya.