4. PULL UP

Sangat mudah. Caranya adalah kamu bergantung kepada palang datar, tegakkan tangan lurus dan selaras dengan bahu. Selepas itu, angkatlah tubuh ke atas hingga dada anda menyentuh palang tersebut. Ya, latihan ini agak berat namun sekiranya anda biasa melakukan, pasti ianya mudah selepas itu. Cuba 10 kali pusingan ya dan lihat hasilnya.

Oleh Wan Mohd Firdaus, 16 Januari 2017