3. SENAMAN CONCENTRATION CURL

Concentration curl adalah latihan angkat beban. Sukar? Tidaklah! Caranya kamu duduk dan merentangkan kaki. Setelah itu lengan diletakkan di depan paha. Lalu angkat dumbell yang ada mengikut rep yang anda mahu. Sekali sekala ubah tangan bagi memastikan kestabilan postur tubuh anda.