2. PUSH-UP

Tiada latihan lebih berkesan selain push up! Ya, push up adalah senaman yang terbukti membentuk otot lengan agar ia kuat dan bertenaga. Kombinasi bebanan berat badan dengan rutin menaik dan menurunkan badan anda dalam posisi lurus sangat digalakkan. Lakukan 10 kali push up, seterusnya 20, 30, hingga 50 kali sehari jika anda sudah terbiasa.