3. MITOS 3 – “Lebih baik untuk berlari di atas treadmill daripada di luar kerana ia memberikan kurang tekanan kepada lutut anda.

KEBENARAN

“Berlari di atas treadmill merupakan corak yang berulang dan ia dapat meningkatkan lagi risiko kecederaan anda. Ramai jurulatih peribadi menyarankan senaman larian di atas treadmill, mereka percaya bahawa ia lebih lembut dan memberikan impak yang kurang kepada sendi anda,” kata jurulatih larian Saucony UK, Nick Anderson (Runningwithus.com). “Tetapi hakikat bahawa permukaannya begitu rata, ia membuatkan kaki anda terletak pada posisi yang sama secara berulang dan menumpukan tekanan pada bahagian yang sama. Ia jauh lebih baik untuk berlari pada permukaan yang sedikit berubah-ubah seperti di atas rumput supaya kaki anda berubah posisi setiap kali.”