4. MITOS 4 – “Lebih lama kamu bersenam, lebih banyak anda membakar lemak”

Credit photo: http://watchfit.com

KEBENARAN

Ia bukan dek kerana tempoh masa senaman anda – intensiti merupakan perkara yang jauh lebih penting. “Anda masih membakar lemak walaupun melakukan senaman yang kurang intensiti kerana tubuh akan menggunakan tenaga daripada lemak tepu,” kata Nick. “Tetapi anda akan lihat perubahan ketara jika melakukan senaman berintensiti tinggi pada jangka masa yang singkat. Ia menggunakan karbohidrat dan glycogen tubuh di mana ia meningkatkan kadar metabolisme supaya anda membakar lebih banyak kalori sehingga 24 jam. Sewajarnya anda melakukan kedua-dua senaman berintensiti tinggi dan rendah untuk keseluruhan tubuh.”