6. MITOS 6 – “Anda perlu melakukan regangan sebelum mulakan senaman”

Credit photo: www.active.com

KEBENARAN

Melakukan regangan sebelum otot anda warmed up sebenarnya boleh mengurangkan tenaganya. “Kajian menunjukkan regangan statik (di mana anda melakukan regangan sama selama 10-20 saat) boleh menukar sistem neuromuskular anda selama 90 minit, membuatkan anda berasa relaks dan lesu – bertentangan dengan apa yang kamu mahukan sebelum mulakan senaman,” kata Nick. “Melainkan pakar fisio menyarankan anda melakukan regangan statik, anda seharusnya elak daripada melakukan regangan sebelum bersenam – ia boleh menyebabkan kecederaan jika otot anda belum benar-benar warmed up.