6 MAKANAN UNGGUL UNTUK MENINGKATKAN KESIHATAN PROSTAT
Prostat, sebahagian daripada sistem pembiakan lelaki adalah kelenjar yang mengelilingi pundi kencing dan uretra.
Bersaiz sekitar sebiji walnut, ia berkembang sepanjang hayat seorang lelaki. Penting untuk mengekalkan prostat yang sihat seiring peningkatan usia. Ini kerana kelenjarnya boleh membesar dan menyebabkan kanser, salah satu barah paling biasa di kalangan lelaki.
Setakat ini tiada bukti menunjukkan bahawa pemakanan yang baik boleh mencegah masalah prostat. Bagaimanapun pengambilan makanan seimbang dan sihat boleh mengurangkan risiko anda. “Melebihkan pengambilan sayur dan buah-buahan adalah idea bijak untuk menjaga kesihatan khususnya buat prostat,” kongsi Dr Chris Mohr, PhD, RD, pakar nutrisi.
GL kongsikan enam superfood atau makanan unggul yang boleh anda ambil untuk miliki prostat yang sihat.
4. Sayuran Kekacang
Satu trik hebat untuk meningkatkan kesihatan prostat adalah menggantikan daging merah atau daging diproses dengan protein tumbuhan. Kacang hitam contohnya kaya dengan pelbagai khasiat. Secawan kacang hitam mengandungi kira-kira 15 gram protein dan 15 gram serat yang menggalakkan kesihatan prostat. Biji chia pula mempunyai kira-kira 5 gram protein dan 10 gram serat untuk setiap auns. Kebanyakan lelaki dewasa perlu menyasarkan sekitar 38 gram serat dan 56 gram protein setiap hari.
Foto: Holy Peas
