Keberkesanan Senaman Kegel

Selepas beberapa minggu hingga ke beberapa bulan anda melakukan senaman kegel secara rutin 3 kali sehari, anda akan mendapati kesihatan dan prestasi seksual anda meningkat. Kesan positif seperti zakar kembali menjadi kuat serta tiada lagi masalah kencing tidak lawas akan dapat dilihat.

Foto oleh christian buehner dari Unsplash

Jadikan senaman ini sebagai salah satu daripada rutin harian anda. Sebagai contoh:

• Selitkan senaman kegel setiap kali anda melakukan perkara yang anda lakukan setiap hari seperti sewaktu anda memberus gigi.
• Lakukan satu set lagi sebaik saja anda selesai kencing, untuk membuang titisan-titisan akhir air kencing anda.
• Kecutkan dasar otot pelvik anda sebelum dan sewaktu anda melakukan aktiviti yang memberikan tekanan terhadap abdomen anda seperti bersin, batuk, ketawa dan mengangkat berat.

Di samping itu, pastikan anda sentiasa menjaga kebersihan zakar serta mengamalkan seks secara selamat dan sihat bagi mengelakkan sebarang penyakit seksual lain.

Artikel berkaitan: SEKS LEBIH LAMA, AMALKAN MAKANAN INI